cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_d8f4311a701a_「なるほど」はNG?実は失礼な7つの相槌と言い換え方 d8f4311a701a d8f4311a701a 「なるほど」はNG?実は失礼な7つの相槌と言い換え方 oa-allabout 0

「なるほど」はNG?実は失礼な7つの相槌と言い換え方

2017年11月28日 20:16 All About

「なるほど」はNG? 目上の人に使うと失礼な相槌

相槌は、「話を聞いていますよ」という姿勢を表すものです。態度やしぐさと同じく、会話が弾むか・弾まないかまで左右します。

しかし、敬語などの誤りには敏感でも、相槌となると自分では気づかないことも多いもの。一方で、相手の相槌が気になる、不快だと感じる人が多いのもまた事実です。

目上の人との会話の際には、失礼な印象を与えかねない相槌があります。「実は失礼な7つの相槌」と、その問題点、好ましい言い換え例を見てみましょう。

■実は失礼な相槌7つ

【1】なるほど/なるほどですね~
【2】まあ、そうですね
【3】それも一理ありますね
【4】それもひとつの手かとは思いますが
【5】えー!/ほんとですか!/うそ!/まじですか!
【6】うん、うん
【7】たしかに

失礼に聞こえる理由は「偉そう」「うるさい」「繰り返し」

それぞれどのような点が気になると言われるのでしょうか。まずは、理由から見ていきましょう。

【1】~【4】に共通してよく言われるのは、相手の話を評価しているような印象を与えかねない、偉そうにも聞こえかねない言葉だということです。

【1】の「なるほど」は「なるほどですね」という言い方と共によく聞きます。「なるほど」とは、相手の意見、話への同意を表す言葉です。同意という意味では問題ありませんが、相手の話を自分側が評価しているような印象も与えるという点で時折問題になります。

【2】の「まあ、そうですね」は、「まあ」の部分が気になると言われる点でしょう。とりあえず、一応と積極的に同意しているわけではない様子が不快感を与えるのだろうと思われます。

【3】の「一理ありますね」の「一理」は、一つの道理、理屈というような意味をもちます。意味上はおかしいわけではありませんが、「あちらの言い分も一理ある」という用例があるように、その言い分、理屈もありますねと、やはり評価している感じが残るのでしょう。

【4】の「それもひとつの手かとは思いますが」の「手」とは、手段、方法という意味です。ですから、こちらも意味としては決して間違いではありません。しかし、【2】に同じく、一応話を合わせているという感があるのでしょう。

それらの点を考えますと、先に述べた通り、【1】~【4】の例は、聞き手である自分のほうが「上から目線」に聞こえるのが、不快感を与える原因です。

【5】の「えー!/ほんとですか!/うそ!/まじですか!」はどうでしょうか。こちらは、驚きや感動などの気持ちを表しているとはいえ、ときにうるさい、何だかおおげさに聞こえるなどの点で不快と言われる言葉です。

【6】の「うん、うん」は、自分では気づかずに連発している例も見られますが、同年齢同士のくだけた会話ならばまだしも、改まった場面や目上の人への相槌としては失礼なものです。

【7】の「たしかに」は、たしかにそうだねという同意を述べているのでしょうが、【6】の「うん、うん」と同じく「たしかに、たしかに」と何度も同じ言葉を繰り返す点が煩わしさの原因とも言われます。

実は失礼な相槌の言い換え例

では、上記の点に注意して、より好ましい言い方を考えてみましょう。

【1】なるほど/なるほどですね~
→「ほんとうにおっしゃる通りですね」「私もそう思います」など。

【2】まあ、そうですね
→「そうですね」「お話の通りです」など。

【3】それも一理ありますね
→「はい、(私のような者が申しますのもおこがましいのですが)それが道理と存じます」など。

【4】それもひとつの手かとは思いますが
→「お話いただくまで考えつきませんでしたが」「本当にそのような方法がございますね」など。

【5】えー!/ほんとですか!/うそ!/まじですか!
→「えっ初めて伺ってびっくりいたしました」「ほんとうに驚きました」など。

【6】「うん、うん」
→「はい」「はい、そうですね」、または無言で深くうなずく、など。

【7】たしかに
→「たしかに、そうですね」「たしかにおっしゃる通りと存じます」など。

相槌は、口癖に同じくあまり意識もせず、自分では気がつきにくいものです。しかし、相手との会話のコミュニケーションを図るためには欠かせない重要な役割を持ちます。時にはちょっと注意して、気を配ってみるというのも工夫のひとつと言えるでしょう。

文:井上 明美(手紙の書き方ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_2ba6f104947c_美人を作る寝姿勢の秘訣と寝る前のチェック 2ba6f104947c 2ba6f104947c 美人を作る寝姿勢の秘訣と寝る前のチェック oa-allabout 0

美人を作る寝姿勢の秘訣と寝る前のチェック

2017年11月28日 20:04 All About

意識してますか? ベッドの上の姿勢

「あぁ~、疲れたぁ~~。」とベッドに横たわって、貴女はすぐに眠れますか? 「疲れているのにナカナカ眠れない」という声を耳にしますが、貴女は大丈夫ですか? 睡眠は美容にも健康にも大切! そんなこと、分かってる。だから寝なきゃ!と思うとなおさら眠れない……。この悪循環、ツライですよね。良い眠りの条件には、寝具や環境など様々な要素がありますが、「姿勢」も快眠の条件の一つにあることを忘れないで下さいね。

日常で、「姿勢」を全く気にしていない貴女は特に注意! 悪い姿勢だと、筋肉が歪み緊張状態になっています。そのままの状態でベッドに横になっても、カラダの筋緊張が取れず、心地よい睡眠を得ることができにくい状態になっています。

こんな症状に悩まされていませんか?

・寝つきが悪い

・夜中に何度も目が覚める

・起きた時にすっきりしない

まずは「姿勢」から意識してみましょう。

姿勢を意識して、カラダの筋肉の緊張を取って、目覚めた時には、すっきりと疲れが取れている状態を目指しましょう。今回は、美しい姿勢を作るための寝方を、秘訣を教えます!

ベッドの上で姿勢チェック

まずは寝る前に、自分の姿勢をチェック!

起きているときに正しい姿勢を維持するためにも、寝る前の姿勢チェックは大切。普段気づかない歪みが、横になる事により分かるかもしれません。下記のチェックポイントを参考に、さっそくスタート!

■ チェック1:足の開き

足の開いている角度をチェックしましょう。右足と左足の開いている角度は同じですか? 通常は45度程度がのぞましいと言われています。それよりも大きい場合は、骨盤が開いている、小さい場合は、閉じている可能性があります。

■ チェック2:骨盤

 
仰向けに寝たとき、左右の骨盤は、均等にベッド(床)についていますか? また、骨盤の高さに左右差を感じませんか? 手のひらで左右の骨盤を触り確認してみましょう。立位の時には気が付きにくかった骨盤の歪みにも、気が付きやすいです。 

■ チェック3:腰・肩

腰とベッド(床)の間に手のひらは何枚入りますか? 床のように硬い場所でチェックすると手のひら1.5枚程度が理想。ベッドは背骨にマットレスがフィットして脊柱のラインをサポートしてくれますので、掌は入らないかもしれません。背骨が緩やかなS字を描いていたらOKです。また、左右の腰の部分や肩のフィット感が同じかどうかチェックしましょう。

姿勢リセット術

緊張した筋肉をリラックスして姿勢をリセット!

カラダの筋肉が緊張していたら寝つきが悪くなります。筋緊張を解き、リラックスして良眠を得ましょう。

■脚の緊張を取ります

脚の付け根(股関節)部分からゆっくり内外に揺らしましょう。呼吸を大きくゆっくり行う事を忘れないで。弾みをつけて、力任せに行ってはいけません。左右の揺れの違いを感じながら、日常で凝り固まった股関節を緩めるイメージで30回くらい行いましょう。

■両手を上げて体側を伸ばす

両手を頭の上で合わせます。ウエスト~脇が充分に伸びる事を意識して。体側を伸ばしている時に、呼吸は止めずにゆっくり行いましょう。頭の真上に手が来るように、体側に左右差がある場合は、ゆっくりと整えましょう。日常の姿勢で縮んだ体側部分の筋肉を伸ばしリラックスさせます。

■両手を身体の横に置き深呼吸

頭の上で揃えた手をゆっくりカラダの横に持ってきます。この時、掌のポジションは自分の上でも下でもOKです。自分が心地よい向きでカラダの横に添わせましょう。最後にゆっくり大きく呼吸を行い、眉間の力も抜いて終了。

美人を作る寝姿勢の秘訣

睡眠時には、寝返りを何十回も行います。それは、カラダが必要であると判断して姿勢を変えているのです。ですから、睡眠中にずっと「良い姿勢」を保ち続けることはさすがにムリ。大事なのは寝る前だけでも意識的に日常の筋緊張をとり、リラックスした姿勢をとることです。

一日の疲れが回復し、良い姿勢を無理なく取る事でき、良い姿勢の好循環を作ることができるのです。睡眠時間は、脳も身体も回復する大切な時間。

生理前に眠れなくなったり、眠くなったりするのは、ホルモンバランスが睡眠と関係しているとも言われていますし、いつもと違う環境では眠れない……といった心理的要因も関与しています。多くの条件が整って、やっと理想の睡眠を取ることが出来るのです。

眠れない日は眠れないと焦らず、思い切って、寝ない選択を! ベッドの上で色々考えるのではなく、一度ベッドを離れてしまうのも手です。

■思い切って起きた時に行うリラックス方法

・カモミールなどのハーブティーを飲む

・アロマキャンドルのたかれた部屋でリラックス

・夜空を眺める(防寒して下さいね)

・呼吸をゆっくり深く行い簡単ストレッチを行う……等。

インターネットやテレビは情報が溢れていますので、脳が覚醒してしまう可能性もあります。これらは程々に。

明かりをワントーン暗くして過ごすだけでも、脳がリラックスできますヨ。

ダイエットでお腹が空きすぎて眠れないあなた! ローカロリーのキャンディーを口に含みキャンディーが口の中で溶けていく様をゆっくり感じましょう。飲み物を飲む場合、紅茶等は、カフェインを多く含みますから、覚醒・利尿作用がありますので控えたほうが無難です。

ご自分流のリラックス法を見つけ脳も身体もそして心も緊張から解き放ちましょう。睡眠は美容にも健康にも無くてはならないモノです。睡眠で美と健康を養いましょう!

文:長坂 靖子(ウォーキング・姿勢ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_35675cccebe3_年末調整で「還付金」がもらえる人とは?いつもらえる? 35675cccebe3 35675cccebe3 年末調整で「還付金」がもらえる人とは?いつもらえる? oa-allabout 0

年末調整で「還付金」がもらえる人とは?いつもらえる?

2017年11月28日 18:22 All About

年末調整をすると必ず税金が戻ってくる!?

年末調整とは、勤務先がそこで働いている人の代わりに行う簡易的な確定申告です。

年末調整によって税金が必ず還付されると思っている人、もしくは還付税額(戻ってくる税金額)がいつもより少ないと「今年は昨年より税金の負担が増えたのでは?」と疑問を持つ人もいるようです。しかし、どちらも間違った認識です。その理由を、年末調整の仕組みをおさらいしながら解説し、どんな人が還付金をもらえるのかを挙げていきます。

1:源泉所得税は強制徴収?

例えば独身の人で、健康保険料や厚生年金保険料など社会保険料を控除した後の給料が月8万8000円以上なら、毎月の給料から所得税を天引きする決まりになっています。この「天引き」は「源泉徴収する」ともいいます。

「源泉徴収義務取引」といって、税務上で規定されている一定の取引では、支払額総額を相手先(この場合はそこで働いている人)に支払うことはできず、所得税を天引きしなくてはいけません。これは個人事業主であろうと会社組織であろうと、勤務先に課せられた義務です。このことを総じて源泉徴収義務といいます。

したがって、「本来、源泉徴収すべきであった取引において源泉徴収しなかった」ことは税法上、違法となってしまうのです。

2:源泉所得税は税金の前払い

給料も源泉徴収義務取引のひとつなので、源泉徴収されてしまうのは仕方ありません。しかし、給料支払時に差し引かれる源泉所得税はあくまで前払い。正しい金額ではありません。

例えば飲み会に参加した場合、前もって会費が徴収された上に「急に参加人数が増えた」というケースもあるでしょうし、あるいは「思ったより酒代がかかってしまった」なんてこともあるでしょう。「急に参加人数が増えた」というケースでは「会費に余裕が出たので返します」となるでしょうし、「思ったより酒代がかかってしまった」というケースでは「追加で○○円お願いします」といったことに出くわした人もいるでしょう。そんな状況をイメージしてみてください。

この場合の「前もって徴収された会費」に相当するものが、毎月の給料から差し引かれている源泉所得税です。また、源泉所得税は決して正確な金額とはいえません。事前に知りうる情報内において決まっていることなので、超過額や不足額が生じることもあるのです。

3:勤務先はどんな情報をもとに源泉所得税の額を決めている?

では、勤務先はどのような情報を事前に知っていて、源泉所得税額を差し引いているのでしょうか。

先ほど、「独身で、社会保険料控除後の給料が月8万8000円以上なら、毎月の給料から源泉所得税を差し引かなければならない」と述べました。実はここに、あるキーワードが隠されています。「独身」と「社会保険料控除後の給料」という情報です。

勤務先としては、「独身か既婚か」「子どもがいるのかいないのか」といった情報は「扶養控除等(異動)申告書」の記入内容からわかります。また、「社会保険料控除後の毎月の給料」は、自社で給料計算をしているなら、給与台帳等から簡単に知ることができるはずです。

裏を返せば、源泉所得税の額は、

・配偶者を含めた扶養親族の数
・社会保険料控除後の毎月の給料

この2点のみしか考慮されていないのです。

4:年末調整で還付金をもらえる人とは

本来、所得税を正しく計算するのに考慮すべき所得控除は14種類あります。しかし、源泉所得税を天引きする際は、社会保険料控除・配偶者控除・配偶者特別控除・扶養控除の4種類しか考慮されていません。したがって、年末調整で還付金をもらえるのは、次のような人です。

●生命保険や地震保険に加入している
生命保険料控除や地震保険料控除が適用されます。

●最近、結婚した
年末調整で扶養控除等(異動)申告書を提出した後、(一定の所得金額以下の人と)結婚したようなケース。給料計算の段階で配偶者控除が正しく適用されていない可能性があります。

●社会保険料を自分で払った
手取りの中から親族の社会保険料を払っているなど、給料天引き以外にも支払っている社会保険料がある人。社会保険料控除の適用を受けられます。

●シングルマザー、シングルファザーになった
要件を満たせば、寡婦控除あるいは寡夫控除の適用を受けられます。

●本人が障害者、または家族に障害者がいる
要件を満たせば、障害者控除の適用を受けられます。ポイントとなるのは、源泉所得税額の決定時には考慮されていない控除に気付き、年末調整の際、勤務先へきちんと書類を提出する、ということです。

「お酒を飲んだ人とあまり飲まなかった人とでは差をつけよう」というのはよくあることではないでしょうか。これと同じように納税者個人個人の事情にあわせ税額の負担を調整しようという作業が年末調整なのです。

5:税額が多いからといって還付金も高くなるとは限らない

毎月の給料から天引きされる源泉所得税は少し多めに計算されています。そのため、たいていの場合、還付されるケースが多くなるというのは事実です。

しかし、同じような年収の人が年末調整の大小だけで「あの人は自分よりも還付金額が多かった。会社側の処理が間違っているのではないか」と考えるのは早計です。上記のように、給料計算の段階では把握できない個人個人の事情があるのかもしれませんし、もともと、源泉所得税が正しく徴収されていれば、超過額や還付金額といった誤差は少なくなります。

飲み会の事例に置き換えると「会費に余裕が出たので返します」ということだけで、「今日の飲み会は安く済んだ」ということにはならないのと同じなのです。

6:年末調整の還付金が振り込まれるのはいつ?

年末調整後に還付金がもらえるタイミングは12月の給料日が一般的。給与に上乗せされて支払われます。会社によっては1月になるケースもあるようです。なお、給与明細に「年末調整」もしくは「年末調整 還付」といった欄があり、そこに還付金額が記載されていることが多いようです。

文 : 田中 卓也(マネーガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_6644e0653400_管理栄養士が教える!「痩せたい40代」が食べてはいけない 6644e0653400 6644e0653400 管理栄養士が教える!「痩せたい40代」が食べてはいけない oa-allabout 0

管理栄養士が教える!「痩せたい40代」が食べてはいけない

2017年11月28日 13:39 All About

「食べてないのに太る」は思い込み! 3食以外に食べています

40代の人と話をしていると「食べていないのに太るんです!」という発言をよく耳にします。人間の体はエネルギーの「IN」と「OUT」のバランスで成り立っていますので、「IN」がないのに太るということはあり得ません。そのため「食べていないのに太る」というのは思い込み。間違いなく食べています。

それでも「40代になってから食べる量を制限しているのに太るんです!」という声が多いのは、本人は制限しているつもりでも、やはりエネルギーの「IN」と「OUT」で「IN」のほうが多いからでしょう。

ありがちなのは「糖質制限をしているので、夕食で白米は食べません」と言いつつ、夕方に同僚とおやつにクッキーを食べている、とか「果物は健康にいいんですよね?」とテレビを観ながらみかんをほお張り、いくつ食べたかさえも忘れてしまっている……といった状況。本人は「食べる量を制限している」でも、実際には「つもり」でしかないという現象が起こります。

まずは、「3食の食事以外の時間に食べていないか」を客観的に見直してみましょう。かなりの割合でここに「太る原因」が隠れています。

量は3:1:2! 彩りがインスタ映えするかもバランスの目安

上記のような「時間外に食べる」ことを止めれば、たいていの場合、体重は落ちてきます。体重が下がれば、体が軽く感じられ、活動量も増えて若さを取り戻す人が多いようです。

しかし、それでも思うようにダイエットできない人は次のステップに移る必要があります。

まずは、本当に自分の体に見合った量を食べているかどうかを確認しましょう。できれば仕切りがついている皿を使って、見た目の割合が「主食:主菜:副菜=3:1:2」の割合になるように料理を盛り付けます。3:1:2の割合に盛り付ける方法は本来、お弁当箱で行う方法ですが、300円程度から売られている仕切りのついた皿でも十分代用ができます。

盛り付ける際は「山盛り」にはしないことが大切。栄養バランスも大切なので、色彩も含めて「インスタ映え」するような盛り付けを目指してみてください。

流行りの糖質制限・脂質制限の落とし穴と活用法

ここまでやったのだから体重管理も健康管理も完璧だ!と思ってしまいそうですが、40代になると血糖値が高い、コレステロールが高い、血圧が高い、脂肪肝の疑いがあるなど、健康診断で何らかの指摘を受けてしまうことも少なくないでしょう。それならば今流行の糖質制限を……と考えるのは早合点。自分が本当に糖質制限に向いているのか、それとも従来から言われているような脂質制限に向いているのかを考え、正しく選択しましょう。

■「糖質制限」に向いている人・メリット・デメリット
・向いている人……血糖値が高い人、LDL-コレステロールが高い人
・実践方法……間食に「果物」「菓子類」を食べない、甘い飲み物は控える、通常の食事から主食の量を1~2口分減らす
・メリット……注意すべき食品が「糖質」を含む食品だけなので覚えやすい
・デメリット……完全糖質オフは体調を崩す。食塩の摂りすぎになりやすい

■「脂質制限」に向いている人・メリット・デメリット
・向いている人……量をたくさん食べたい人、中性脂肪の高い人、脂肪肝の疑いがある人
・実践方法……揚げ物、炒め物は控える、生クリーム、バター、肉の白身などは避ける、洋食よりも和食を選ぶ、肉と魚なら、魚を選ぶ
・メリット……日本人の食経験に合っているためストレスが少ない
・デメリット……日本人の食事は「糖質」と比べて「脂質」の割合が少ないため、減らすと同時に摂取する脂質を「良質な脂質」に置き換える必要がある。そのため、実践のためには糖質制限に比べて知識が必要となる

ダイエット中でも制限禁止! 減らすと太りやすくなる食べ物

そして最後に、ダイエット中でも制限してはいけない食べ物について、ぜひ知っておいてください。

自動車を例に考えてみましょう。自動車はガソリンをエネルギー源として動きますが、スムーズに精巧な動きをするためには、それぞれのパーツをスムーズに動かすための潤滑油が必要になります。

これを人間の身体に置き換えると、ガソリンに当たるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。それでは「潤滑油」はというと、ビタミンとミネラルがこれに当たります。実は、ダイエットしたいからと言って、むやみに食べる量を減らせばよいという考えは大間違い。ビタミンやミネラルが不足すると、せっかく摂った栄養を体の中で効率よく利用できないため、使わない栄養素を脂肪として溜め込もうとするはたらきが起こり、肥満になりやすくなります。

それでは、ビタミンやミネラルはどんなものに含まれているかというと、野菜類や海藻類、きのこ類といった食べ物です。これらは味付けに気をつければ、さほど制限する必要はなく、むしろダイエット中でも積極的にとりたい食品です。

40代ダイエットを成功に導くのは「長続きするもの」のみ!

20代、30代のダイエットは「リバウンドしたらまたやり直せばいい」といった気軽なものが多かったかもしれません。しかし、40代にもなるとリバウンドすれば元に戻すことは難しくなります。さらに、リバウンドした際に体型が崩れ、おなかがぽっこり出てしまうことも珍しくありません。

管理栄養士としておすすめしたいのは、「太らないための」ダイエットです。痩せようと思うからダイエットがつらいので、最初から太らないことを目指すのです。そのためには、常に「緩やかなダイエット」を続けていく必要があります。

理想は「体によいと聞いて、始めてみたら、いつの間にか習慣になっていた」というくらい、生活に取り入れやすい内容であること。地道に見えるものでも、着実に長続きすることが大切です。ぜひ、それぞれに取り入れやすい健康習慣を探してみてください。

文:平井 千里(実践栄養ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_03953a03e00b_30歳過ぎたら要注意!オバ顔ゆがみチェック 03953a03e00b 03953a03e00b 30歳過ぎたら要注意!オバ顔ゆがみチェック oa-allabout 0

30歳過ぎたら要注意!オバ顔ゆがみチェック

2017年11月28日 13:01 All About

30歳を過ぎたら要注意! オバ顔ゆがみって?

オバ顔ゆがみとは、シワやたるみなどの「肌の老化」に加えて、長年の表情やしぐさの癖によって生じる「顔のゆがみ」のこと。

特に30歳前後から、肌のハリを保つ皮膚の組織が老化しはじめ、皮膚弾力でゆがみや重力に逆らって、キレイな顔の輪郭を保つことがむずかしくなり、下へ下へとたるんで、いわゆる「ブルドック顔」になることをさします。

オバ顔ゆがみ自己チェック

私たちはふだんの生活の中で気がつかないうちにいろいろな癖がついています。例えばこんなことはありませんか?

【オバ顔ゆがみチェック】
□片方の肩でショルダーバッグを抱える。

□よく頬づえをつく。

□座ると左右どちらかの脚を組む。

□じっと見るときに左右どちらかの目を近づけたり、細めたりする。

□食べ物を噛むとき左右どちらかの歯ばかりを使っている。

□長時間パソコンに向かっていると首が前傾している。

□後ろを振り向くとき左右どちらかばかりに回転する。

□立っているときに左右どちらかの足にばかり重心がかかっている。

□立っているときに足の裏の外側に重心がかかっている。

□仰向けでなく、左右どちらか同じ向きで寝ている。

上記のうち、ひとつでも気になることがあれば、顔のゆがみに注意しましょう。

鏡やPCで顔のゆがみを発見しよう

鏡を使ってオバ顔ゆがみをチェックしましょう。用意するのは、顔全体が写る鏡と油性のマジック。

・鏡のタテ半分のところに油性マジックでタテ線を描く。

・鏡の上3分の1のところに横線を描く。

・顔を鏡に映して、縦線に鼻の中心を合わせる。

・下まぶたを横線に合わせる。

鏡が面倒だったら、デジカメで自分の顔を撮影して、線をPCで描画してもいいですよ。その場合は、2枚目の写真のように唇と眉毛にも線を書くとゆがみを発見しやすいです。

オバ顔ゆがみチェックポイント

【ゆがみ系】
□左右の眉山の高さが違う。

□鼻の中心が縦線からズレている。

□下まぶたの位置が左右で異なる。

□口角の高さが左右で異なる。

□あごが左右対称でない。

□左右の頬の大きさ、ふくらみがアンバランス。

□左右の耳の高さが違う。

□左右の顔の輪郭が違う。

□首がまっすぐでない。

□目尻の高さが左右で異なる。

【オバ顔系】
□頬のふくらみの下にシワや影ができる。

□口角が垂れ気味。

□目頭と目尻にシワがある。

□まぶたが重たい感じ。

□小鼻と頬の間のくぼみ、凹みが深くなった。

ひとつでも該当するものがあれば、すぐにケアを開始しましょう。

次にオバ顔ゆがみを改善する5つのポイントをご紹介します。ゆがみにチェックが多い人は、次の1~3を、オバ顔にチェックが多い人は4と5を実践してください。

オバ顔ゆがみを改善する5つのポイント

オバ顔ゆがみを解消するにはまず、24時間生活している間に、ついてしまった姿勢の癖を治すことが大事です。

効果はゆるやかかもしれませんが、立つ姿勢、寝る姿勢、座る姿勢をキレイにして、さらにスキンケアを行っていれば、きっと1ヵ月後にはグンと変化を感じるはずです。

【1. 朝晩の「壁立ち体操」で姿勢をキレイに】
お出かけ前と寝る前に、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、背中、肩、後頭部を壁に沿わせて立ちます。このとき、しっかりとあごを引いて、背骨が反り過ぎないように、骨盤を立てる。この体勢を1分間キープ。呼吸が止まったり、肩に力が入らないようにしましょう。

【2. 枕は美肌を育てるパートナー】
頭が高くなりすぎる枕は、首のシワを作る原因になりますし、背筋や顔の輪郭がゆがむ原因にもなります。高すぎず、首のすき間を埋めて、体にフィットする枕に変えましょう。

【3. 座る姿勢も美しく】
まず座っているときは両足を床に着けましょう。あごを引いて背筋を伸ばします。これだけでも立派に腹筋を鍛えています。背もたれに体重をかけるのは、お腹ポッコリの原因になります。

【4. 保湿スキンケアを怠りなく】
洗顔後の保湿パックは、保湿力の高い化粧水で顔全体に水分を補給してあげましょう。特に、髪をドライヤーで乾かすときなどはドライヤーの風で肌の水分が蒸発するので、私はパックで肌を保護しながらドライヤーを使っています。

【5. 若ジワはていねいに伸ばす】
目元や口元など、できはじめの細かいシワは、人差し指と中指でやさしく丁寧に伸ばしながら、化粧水や美容液をつけましょう。

ほうれい線は口を大きく膨らますとしわの部分が広がり、美容液が浸透しやすくなります。大雑把にパシャパシャ、ポンポンとスキンケアができるのは、10代まで。大人の女性になったら、気になる部分をやさしくいたわるように丁寧にスキンケアしましょう。

文:宇山 恵子(アンチエイジングガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_30cefe3e33cf_「お金がない老後」が意味する怖すぎる未来… 30cefe3e33cf 30cefe3e33cf 「お金がない老後」が意味する怖すぎる未来… oa-allabout 0

「お金がない老後」が意味する怖すぎる未来…

2017年11月28日 10:41 All About

貯蓄のない老後生活を想像してみて!

老後の貯蓄がない人、していない人は、「そんなに長生きしない」、「何とかなる」、「考えても仕方ないので考えないことにしている」など、現実逃避としか思えないことを言います。

今は、90歳超は普通で100歳超もあり得る長寿時代です。「そんなに長生きしない」より、長生きした場合のことを考えるべきですし、「何とかなる」で何とかなるほど老後資金準備は甘くありません。「考えないようにしている」は、自分の未来から目を背けることです。貯蓄がないまま老後に突入したらどうなるかを直視して想像してみてください。

貯蓄がないと、老後は公的年金だけで暮らすことになります。現状でも、公的年金だけで生活費を賄えている人は、現役時代に高収入で年金額が多い人か、夫婦ともに長く会社員を続けていて2人分の年金をもらっているなど少数派です。多くの人は年金だけでは足りていません。

仮に、年金で最低限の生活費は賄えたとしても、レジャーや趣味、ちょっとした贅沢を楽しむ余裕はないでしょうから、ただ生存しているだけの老後になりそうです。それに、持ち家の人は家のメンテナンスにお金をかけられない、入院したら医療費の自己負担分が払えない(保険の給付金で賄えればその限りではない)、要介護になったら生活費がさらに足りなくなるなど、深刻なことが起きそうです。

これら、足りない分や突発的な支出に対応できる貯蓄がないと、どこかから捻出しなければなりません。子どもが補填してくれればいいですが、それが期待できなければ大変なことになりそうです。

老後の貯蓄がない人は働き続ける覚悟を持って!

老後の貯蓄がない人は、厳しい老後生活になることは容易に想像できますね。そんな人は少しでも貯蓄をする、働き続ける必要があります。

現役で働いているうちは、生活と家計を見直して貯蓄するお金を捻出して積み立てを。そして、定年退職後の継続雇用または再就職は当然として、それが終了しても何らかの方法で働き続ける覚悟を持つこと、その準備をしておくことを念頭に置いて現役時代を送りましょう。長く働けるよう技術を身に付ける、資格を取得することを考えてください。「好き」を仕事にすると、長く働けるそうですよ。

なお、雇用保険の教育訓練給付金の対象になる講座を受講して修了すれば、受講料や入学金の一部を払い戻されるので、こういった制度を活用して技術や資格を取るといいでしょう。

文:小川 千尋(マネーガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_12cb8c755e72_0.2秒で相手のホンネが分かる!“微表情”の見抜き方 12cb8c755e72 12cb8c755e72 0.2秒で相手のホンネが分かる!“微表情”の見抜き方 oa-allabout 0

0.2秒で相手のホンネが分かる!“微表情”の見抜き方

2017年11月28日 10:36 citrus

接客の場でお客様のニーズを汲みとりながら、セールストークがしたい。

プレゼンや会議で説明を上手にできるようになりたい。

プロジェクトに乗り気じゃない上司をその気にさせたい。

仕事をするうえで、こんな風に思われる方は多いのではないでしょうか。仕事を成功させるために、自身の声のトーンやスタイルに気を配ったり、「伝える」ボディランゲージを学んだり、プレゼンスライドの作り方を工夫したりする方もいるかもしれません。

もちろん、それはとても素晴らしいことです。しかし、これだけでは「伝わる」にはなりません。これだけですと、スピーキング(話すこと)は出来るけど、リスニング(聞くこと)は出来ない外国語学習者のようなもの。自分が伝えたいことが「伝わる」には、自分が伝えようとしていることが伝わっているかを、相手を見ながら、相手の気持ちを察しながら、適切な言葉や話題をコントロールする必要があるのです。

この相手を見る、相手の気持ちを察するうえで強力なツールとなるのが、「微表情を見抜く技術」です。微表情とは、抑制された感情が無意識の内に表れては消え去る微細な顔の動きのこと。その表れる速さは、なんとわずか0.2秒です。この微表情を読むことで、相手の「ホンネ」がみるみる見えてきます。

お客様の「興味ある・なし」「好き・嫌い」を見抜く!

セールストーク中に、お客様の眉が上がっていれば、あなたの話に興味を持っているサインです。これがわかれば、お客様の聞きたいポイントを察して、集中的に説明することが出来ます。セールスマンが「話したいこと」とお客様が「聞きたいこと」の違いが、リアルタイムでわかるようになります。

プレゼンでメンバーの「賛成・不賛成」をキャッチする

微表情を見抜くことができれば、プレゼンや会議を聞いているメンバーが、どの話題に「同意・不同意」なのか、どの説明が「理解不足」なのかがわかります。プレゼンをしている時に、相手の眉が下がっていれば、あなたの話に完全には同意していないサインです。会議に出席しているメンバーの気持ちを汲み取ることが出来れば、適切な間合いで意見を言いたい人に意見を求めたり、疑問を感じている人を指名し解消してもらうことが出来るようになります。

プロジェクトに上司をまき込む切り返し方

上司が乗り気にならないと成功が危ういプロジェクト。上司は口では褒めても、片方の口角をわずかに上げているかもしれません。これは「軽蔑」で、あなたの提案を見下しているサイン。それに気付くことが出来たら、上司の優越感を刺激して下さい。「自分のアイデアに何か至らないところはありますか?」こういうふうに聞くことで、上司が乗り気になってくれる可能性が高まるでしょう。

このように相手の抑え込まれた気持ち=微表情を見抜くことが出来れば、「伝える」が「伝わる」になり、相手の気持ちに寄り添ったコミュニケーションの流れを作ることが出来るようになります。微表情を見抜く技術は、相手の心の中を覗き込み、相手の行動を操るような技術ではありません。相手の感情や気持ちの変化をキャッチし、どんな言葉や態度で接すれば、すなわち自分がどう変われば、相手との間に良好なコミュニケーションを生み出せるかを模索する技術です。微表情を読んで自分のアプローチを相手の感情の向かう先に合わせる、すなわち、自分が変われば、相手も変わる。そんなことが可能になるのです。

文:清水建二

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_2f44a0c2dc22_ひどい虫歯・歯周病…歯をボロボロにする5つの悪癖 2f44a0c2dc22 2f44a0c2dc22 ひどい虫歯・歯周病…歯をボロボロにする5つの悪癖 oa-allabout 0

ひどい虫歯・歯周病…歯をボロボロにする5つの悪癖

2017年11月28日 10:27 All About

「一体どうしたらここまで悪くなるの?」診療を行なっていると、まれにこんな患者さんに出会うことがあります。そういった患者さんに共通しているのは、「歯科医嫌い」。歯が痛くても我慢して何とか乗りきろうとしてしまうようです。

虫歯や歯周病があまりに進行した状態で治療開始すると、完治まで1年以上かかることも。実際の臨床現場で診た経験から、歯をボロボロにしてしまう患者さんに共通している歯に悪い習慣ワースト5を紹介します。

第5位 間食

間食を含め食事を行なうと、プラークが付着している部分の表面がわずかに溶け出し、初期虫歯が発生しやすくなります。

さらに溶け出した部分が唾液による再石灰化により回復するには数時間かかるため、砂糖を含む間食をだらだら続けると、虫歯が多発する状態に陥るリスクが高まります。

酸性食品や甘い物などを食べた後は、間食や食事の間隔をしっかり空けて、だらだら食べをしないことが大切。間食が多い人ほど、虫歯のリスクは高まります。

第4位 歯ぎしり

虫歯や歯周病を病院で治療する際には、必ずと言っていいほど、歯ぎしりの程度をチェックしています。就寝中は意識がない分、起きているときには使わないような力で噛んだり、あごを激しく動かしたりすることがあります。本来ならば、就寝時は歯にもそれほど負担がかからず、休める時間帯のはずですが、逆に歯を過度に使い込んでしまう結果となることが多いのです。

一般的に歯は生えている長軸方向だけに押されるのであれば、負担は分散されやすいですが、歯の表面の凹凸があるため、斜面と斜面がぶつかる際に長軸方向以外に力のベクトルが発生します。

このため歯が揺らされ、歯を支える骨や歯ぐきに悪い影響が出ることもあります。さらに歯と歯がぶつかる際の衝撃が蓄積され、歯の表面に微細なヒビが入り、虫歯が進行しやすい状態になったり、歯の根元がまるでえぐれるように削れたようになってくるなど、様々な悪影響が出てくるのです。

歯ぎしりは、治療で止めるようなことはできません。そのため、悪影響がひどい場合には、歯に発生する力のベクトルを分散させる「歯ぎしり専用のマウスピース」を使用して、歯や歯ぐきの影響を少なくすることができます。

第3位 歯磨きの習慣がない

虫歯予防はと言えば、「歯磨き(ブラッシング)」が定番。あまりにも基本的なことですが、歯がボロボロになる人は、歯磨き習慣がしっかりついていないケースが多いです。ボロボロになった歯の内部や腫れた歯ぐきの周囲にたくさんのプラークが付着しているのも良く見かけます。

もしあなたの歯がボロボロで、今日からしっかりとした歯磨きを始めるのならば、歯磨き剤の有無や、歯ブラシの形、動かし方など、気にする必要はありません。まずは歯ブラシで歯と歯ぐきの周囲をいつもより長い時間擦ることが大切。それくらい歯磨きが少ないと感じることが多いのです。

昔は毎食後3分間の歯磨きが推奨されてきましたが、最近では食事の後、1時間程度経過してからブラッシングといった指導法も増えてきています。食後は歯の表面がわずかに溶け出すため、食後の歯磨きは歯を傷つけやすいという考えからです。

まずはどんな形でも良いので歯を磨いてみましょう。その後に大切なのは、虫歯や歯石などをしっかり治してその後も歯磨きを続けること。虫歯や歯石は歯ブラシでは取れません。病院などで一度しっかり治療した後なら、あとは歯ブラシだけで健康な状態を保ちやすくなります。歯磨きは最低でも就寝前に1回完璧に行なうことが必要です。

第2位 自覚症状の放置

ここまでは虫歯の多い人の共通点でしたが、2位からは虫歯を重症化させてしまう人の共通点です。まず多いのは、虫歯の穴、歯ぐきの腫れ、出血、鈍痛、噛むと痛むなどの自覚症状があっても放置してしまうこと。自分で虫歯の穴があるのが分かっていても、痛くならないと病院に行かなくても良いと考えている人が多いようです。

人の体は、何らかの問題が発生すると、症状として痛む、しみる、腫れなどの自覚症状が現れます。このシグナルを我慢や無視すれば、体はさらに強いシグナル(症状)を送るようになっているのです。

歯や歯ぐきからのSOSを無視し続けると、最後は絶対に我慢できないようなシグナルを送ってくるかもしれません。小さなシグナルのうちにしっかり治療を行なえば、治療時間、治療回数、治療費用、の全てを少なくできるメリットが生まれます。

第1位 治療の中断

意外に思うかも知れませんが、これが歯をボロボロにしやすい第1位なのです。最悪なケースは、治療で痛みを取ったらそれでおしまい、を繰り返している場合です。

実は、虫歯などの重症化が最も進むのは治療途中というケースがあります。自然の虫歯で3年かかかるところも、治療途中の状態によっては半年程度で進行してしまうこともしばしば。

これは、歯の内部が外部に比べて柔らかいためです。治療のため内部を開放することは多く、放置されると虫歯が急速に拡大しやすくなります。さらに歯の神経を抜いた状態では、次に痛みが起こってくるのは、かなり深部に虫歯菌が侵入してからになることが多いため、場合によっては次に痛みが出た時には、すでに抜歯の対象になっていることもあるので注意が必要です。

いかがでしたか? 上記の項目に3つ以上当てはまる人は要注意! 体に良い食品や習慣などに興味があって、人一倍健康に気をつけている人でも、なぜか虫歯や歯周病などの外から見えない病気には、そこまで関心を持てないことが多いようです。

虫歯や歯周病はあって当たり前ではありません。食品だけでなく、それを食べるための歯の健康にもしっかりと心配りをしてあげたいものです。

文:丸山 和弘(歯の健康ガイド)

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_f9341743445f_コンビニの雑誌が消える?ミニストップがエロ本販売を中止 f9341743445f f9341743445f コンビニの雑誌が消える?ミニストップがエロ本販売を中止 oa-allabout 0

コンビニの雑誌が消える?ミニストップがエロ本販売を中止

2017年11月28日 10:23 citrus

ネット版のスポーツ報知によると、イオングループ傘下のコンビニエンスストア『ミニストップ』が、来年1月から国内全店約2200店舗で成人向け雑誌の販売を中止することを発表した……らしい。

コンビニ業界では初めての試みで、「一般の小売店で幅広く成人誌を置くのは諸外国では珍しい」とし、訪日客が多くなる2020年の東京五輪・パラリンピックを前に対応が必要と判断した……のだそう。そして、このミニストップ側の判断を受け、成人雑誌業界は「憤り」どころか、「やむを得ない」というムードが広がっているという。

成人向け漫画雑誌を出版する富士美出版の宗像知行編集部長は、スポーツ報知の取材に対し、以下のようなコメントをしている。

「ミニストップの例に限らず、規制を求める声は水面下で出ていた。30年以上前に米カリフォルニアへ行ったが、当時からアダルト雑誌は店頭などではなかなか買えなかった。日本のほうが特殊だったのかも」

「外堀が埋められてきているように思います」

たしかに、最近のコンビニでは、アダルト系雑誌はまるでSMの亀甲縛りのごとくガチガチに“拘束”され、いわゆる「ジャケ買い」だけで1000円前後もする高価な買い物をする猛者なんて、そう多くいるはずもなく、実際ここ数年、コンビニでエロ本を買う男性を見たことは一度もない。もちろん、私も買ったことがない。したがって、たとえコンビニからエロ本が完全撤去されたところで、(少なくとも)私の私生活にはなんの支障もない。

そもそも、エロ本自体がAVやネットエロ動画に押され、あきらかに需要を落としている。もはや購入するのは、DVDやネットさえ操作できないおじいさんか一部の“紙マニア”だけなのではなかろうか?

来たる東京五輪に向け、公序良俗の面を考慮して小売店の良心を示す。そんな大義名分を一番最初に実践することで、業界内外に多大なインパクトを与えるという面では、画期的な“英断”だと言えよう。が、その英断の、よりリアルな理由は、単純に「売れなくなった商品で棚を占領するのはもったいないから」なる、ダイレクトな企業の論理によるものなのでは……と私は思っている。

売れないエロ本を置いておくくらいなら、案外需要が高くてスペースを要するキッチンペーパーあたりを置いておいたほうがマシ(※ちなみに、某コンビニのキッチンペーパーはけっこうお買い得な人気商品なのに在庫が少ないゆえ、しょっちゅう売り切れ状態となっている)、どうせ(エロ本を)撤去してしまうなら、それを派手に公表して我が社を宣伝しちまおう……と。

私は洒落じゃなくて、あと10年も経てば、エロ本どころかすべての雑誌がコンビニの棚から姿を消してしまうかもしれない……と予測している。出版業界からすれば、今回のこの一件は、決して“対岸の火事”ではないのだ。

かつて私が某男性ファッション誌の編集長を務めていた8年ほど前、「コンビニの棚に自社の雑誌を置いてもらえるかどうか」が半端じゃない売り上げ数を左右していたため、編集長(=私)みずからコンビニの仕入担当者のもとへと、せっせと「ウチの雑誌をオタクに入れてください!」と、バッタのごとく頭を下げに行ったものである。

おそらく、この強者と弱者の関係は昨今でもそう変わっちゃあいないだろう。もうそこまでしなくてもいいんじゃないか? なるべく早めのタイミングで次は出版業界が「コンビニ業界と袂を分かち合う時代だ」との“英断”を果たすべきなのかもしれない。

文 : 山田ゴメス

外部リンク

cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_bb78a7ff60d1_彼もう私のこと好きじゃないの…?心変わりのサイン bb78a7ff60d1 bb78a7ff60d1 彼もう私のこと好きじゃないの…?心変わりのサイン oa-allabout 0

彼もう私のこと好きじゃないの…?心変わりのサイン

2017年11月28日 10:21 All About

彼のアプローチで付き合ったのに、付き合いが長く続かない

最初は恋愛対象ではなかったけれど、出会ってから熱心にアプローチしてくれた彼の熱意と誠実さに惹かれて、女性の方がぞっこんに惚れてしまう……そんな恋愛の成功ストーリーはよくあります。もちろん、そのまま両想いになって、幸せな結婚をするカップルもたくさんいます。

一方で、実際に付き合い始めてみたらわずか数カ月で、彼の態度がそっけなくなり、別れを告げられたり、挙句の果てには浮気が発覚して破局……なんて最悪な結末を迎えてしまうというケースもあります。

彼の熱烈なアプローチから始まった恋愛が、男性側の理由で終わってしまうと、モヤモヤした状態になってしまうもの。原因がわからず、「あの彼の熱いアプローチは何だったのだろう? 私の何がいけなかったのだろう? それとも彼が遊びだったり、釣った魚に餌をあげないタイプだと気づけなかったのがいけないの?」などと疑心暗鬼になり、次の恋愛に進むのが怖くなってしまうかもしれません。

両者の違いとは何だったのでしょうか?

女性を追いかけて熱烈にアプローチする男性の多くは、狩猟本能ともいうべき、口説き落としたい!という気持ちを持っています。手に入ったと感じたとたん、徐々にその熱が冷めていくということは確かにあります。熱意が冷めてから改めて2人の関係性を築ければよいのですが、そのタイミングで、「別れたい」「結婚はない」と思われてしまうのには、あるポイントがあります。

もしかしたらそのミスマッチは、あなたの彼への接し方や態度が原因かもしれません。惚れた男性を逃がさず、彼の気持ちの鮮度を守る方法について考えてみましょう。

男の愛情を冷めさせる原因と、女性のNG行動とは?

1. 彼の意見になんでも合わせすぎる
人を好きになれば、当然ながら嫌われたくないという気持ちが芽生えます。そうなれば、ついつい彼のすべてを肯定してしまい、あなたの好意もやってもらって当たり前という感覚にさせてしまいかねません。

きっと彼も自分の発言、行動すべてが許されるとわかればワガママにもなるし、逆にあなたへの思いやりが半減することになるものです。彼のすべてに合わせすぎて、自分の意見をなくしてしまうのはいけないということです。

2. 束縛しすぎる
多くの男性は他人から管理されることを嫌がります。必要以上に束縛や嫉妬したりしないこと。あなたが不安な気持ちになり、彼を逃さないように行動すればするほど、彼はそれに反発しようとするでしょう。そして、あなたはまたさらに不安になる悪循環に入ってしまいます。

男性に対して浮気できるものならやってみろ!と言えるような肝が据わった女性の方に、男性は心惹かれるものです。覚悟を決めて彼を信頼して自由にさせることは、同時に彼にとってあなたがより大切な存在であるという自覚を育てます。

3. 結婚を意識しすぎる
彼と付き合って関係が安定してくれば、いちばん好きな男性との結婚を意識するのは女性であれば当たり前のこと。でも、まだ彼の準備が整っていない時点で、女性側から結婚を意識した言動や行動が出始めてしまうと、彼にとってはプレッシャーになるうえ、結婚することだけが目的なのかという気持ちになってしまいます。

結婚する前のお付き合いでは、「結婚するまでの貴重な数年間を、今一緒に楽しんでいるんだ」という気持ちに切り替えてみることで、行動や態度も変わっていくはずです。

4. 彼に依存している
付き合ううちに、精神的にも経済的にも彼に対して依存してしまう女性は少なくありません。当然ですが、彼は息苦しさを感じるはずです。それが積み重なれば彼に「結婚するのは果たしてこの女性だろうか?」という疑問や不安を感じさせてしまいます。

それが気持ちを冷めさせ、別れを考えるきっかけになってしまうこともあるでしょう。

男の気持ちが冷め始めたときのサイン・兆候とは

彼の気持ちが冷めていく変化の始まりの分岐点はどこだったのか? それは、ずばり、「好き」度合いが逆転して、あなたが追いかけすぎた時です。最初のアプローチは彼からだった、とは言え、月日が経過して一緒に過ごす時間が日常化すれば、彼も当時の付き合えた時の感謝の気持ちも薄れてしまうもの。

付き合っていた当初は喜んでいたデートや、誕生日やクリスマスなどのイベントを面倒くさそうにしたり、お願いしたことを理由をつけてあとまわしにされたり、メールやLINEの返事が遅くなるなども、感謝の気持ちが薄れているサインのひとつかもしれません。それにあなたが不安になったり、怒ったりして、喧嘩が多発しはじめたりするのも兆候になります。

付き合った時が最高潮で、あとはただ冷めるだけ……では意味がありません。関係を深めて幸せなお付き合いを続け、さらには結婚生活を続けるためには二人の愛情の力関係のバランスを保つために、付き合ってから対等な2人の関係を築くのが大事なポイントなのです。

「好き」が逆転し、追いかけすぎないように注意して

前述の通り、熱烈にアプローチしてきた男性の中には、「自分が追いかけて口説き落とす」ということをゴールとして考える狩猟型の考えを持つ人もいます。このケースの場合も、相手と対等な立場で付き合うこと。それが、「付き合ったからと言って、完全に彼女が手に入ったわけでない!」という気持ちとなり、相手の浮気を回避することにもつながるのです。

どちらからのアプローチであろうが、惚れた男性と幸せなゴールを迎えるためには、感謝の気持ちや新鮮さを保つこと、そして彼と同じ歩幅で一緒に歩めるように心がけることが重要と言えるでしょう。

文 : 久野 浩司(恋愛ガイド)

外部リンク