cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a8a466134330_医師が教える!水の美容効果がスゴい! a8a466134330 a8a466134330 医師が教える!水の美容効果がスゴい! oa-allabout 0

医師が教える!水の美容効果がスゴい!

2017年10月12日 13:03 All About

美しさのために、まず私たちがするべきことは、体質改善です。健康なくして美はありえないから。けれど、一言で「体質改善」と言っても、何をしていいのかわからない、という人が多いのではないでしょうか? ここでは、「水と体質改善」についてお話ししていきたいと思います。

体質って何?

私たちの体は、およそ37兆個の細胞でできており、それぞれが違ったスピードで新陳代謝を繰り返しています。細胞が元気でいると「いつまでも若々しいね」と言われるし、細胞が弱ってきたら、「なんだか老けたかな?」となります。

体質、つまり、体の質を上げるためには、細胞の質を上げることが大切です。細胞の質を上げるには、細胞の材料の質を上げること。つまり、「私たちの口から入ってきたもの=飲んでいるお水、食べ物、吸っている空気」の質を上げることが大切になってきます。ここでは、飲んでいるお水についてお話ししていきたいと思います。

水は一日どれくらい摂ればいいの?

テレビや雑誌で活躍する綺麗な女優さんやモデルは、1日にたくさん飲んでいると聞いたことはないでしょうか? 

どのくらいの水を一日に摂ればよいのかというと目安として2~3リットルほどがベストです。とはいえ、むやみにガブガブと飲んでしまうと、細胞が薄まって吐き気がしたり体調が悪くなったりしてしまうので、飲むタイミングと分量が大切です。一度に飲む量の目安は150~250ミリリットルほど。

起床後、朝昼晩の食事、食間以外では、汗を大量に流す入浴の前後や睡眠前などのタイミングで飲むとよいでしょう。このように数回に分けることで1日2リットルの水を摂取できますので、飲む回数を意識していくことが大切です。また冷たすぎる水は体を冷やしてしまうので、なるべく常温で飲むことをオススメします。

水を飲むことの効果・美肌にもなれる!?

水を飲むことで私達の体には、どのような効果がもたらされるのでしょうか?

まず水は代謝を活発にするので、血液をサラサラの状態へと導いてくれます。すると体中に栄養がしっかりと送られるようになり、肌を美しくさせます。吹き出物やシミは新陳代謝が正常に機能していないことが原因なので、水分を摂ることが重要になります。

通常、人間の体液は弱アルカリ性なのですが、疲労を感じると酸性に変わってゆきます。そんな時にアルカリ性のミネラルウォーターを飲めば体内環境を戻してくれるというわけです。つまり水ならばどんなものでもいいというわけではありません。

例えば水道水だと塩素の心配もあります。塩素は肌のタンパク質を酸化させてしまい、肌の保水力や保湿力を低下させてしまう事も……。ですので、水はミネラルの成分を多く含んだミネラルウォーターをオススメします。

ミネラルウォーターは高いから、といって、水道水をガブガブ飲んでいる人がたまにいますが、美容の観点からいえばオススメできません。水道水には、殺菌のための塩素が含まれていますが、この塩素は、ビタミンやタンパク質を壊してしまう作用もあるので、体を老けさせてしまうことも。

もし浄水器を使用する場合は、塩素だけではなく、塩素以外の有害物質や化学物質も除去し、雑菌の繁殖を最小限に抑えてくれて、できれば、ミネラル分は残してくれるようなタイプのものがいいでしょう。

ダイエットにもお水は必要

ダイエットのために運動をする、という人がいます。もちろん、運動もとても大切なのですが、運動による代謝よりも、基礎代謝のほうが私たちの体で、大きなウエイトを占めています。ダイエットされている方ほど、お水は意識してこまめにたくさん摂るようにしてください。

文 : 山下 真理子

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_56f6ee898acf_簡単なのにおしゃれ度UP!ラベルシールの活用術 56f6ee898acf 56f6ee898acf 簡単なのにおしゃれ度UP!ラベルシールの活用術 oa-allabout 0

簡単なのにおしゃれ度UP!ラベルシールの活用術

2017年10月12日 12:58 All About

“たかがラベル、されどラベル”という意識が大事

最小限の掃除でいつもキレイな部屋を保つには、モノの居場所を作ってあげることが大事です。そこで必要になってくるのがラベルシールの存在。自宅に表札があるように、収納場所にも表札をつけてあげることで、モノが帰るべき場所がはっきりします。もちろん自分だけではなく家族みんなが戻す場所を認識できるようになるので、片付けに費やす時間が大幅に短縮されます。

そこで、簡単にできる自作のラベルシールから、100均の最新アイテムまで、さまざまなラベルシールをご紹介します。

進化が止まらない! 最新の100均ラベルシール5選

100円ショップにも便利なラベルシールは沢山売られています。その中から特にオススメの100均ラベルシールを5つ紹介します。

■1. デザイン豊富なフレイクシール
フレイクシールとは、シールが1個ずつ形に沿って切られているもので、そのまま剥がして貼ることができるシールのことです。手帳や手紙に貼るのが一般的ですが、書き込み式のものをラベルシールとして使うことができます。

■2.  転写シールでさりげなく主張
転写したい文字をスティックでこするだけで、誰でも簡単にラベリングできるのが転写シートです。わかりにくいスイッチの場所を示したり、間違えやすい調味料の瓶や歯ブラシに転写してもいいですね。強めにこすれば簡単に消すことができる手軽さも魅力です。

■3. エンボスシールで存在感を出して
立体感のあるエンボスシールをラベルにすれば、華やかで上品なイメージのラベルシールになります。これはシールなので、台紙からはがして貼るだけでOK。ゴールドの文字なら、さらに大人ゴージャスな雰囲気になります。

■4. マスキングテープでナチュラルな雰囲気に
書き込みができる半透明のマスキングテープは、ナチュラルな雰囲気を出すことができます。切り取ったマスキングテープを貼ったら、ペンで好きな文字を書き込むだけ。収納の中身を細かく書きたい時にも便利です。

■5. タグも活用してメリハリを出して
シールではありませんが、タグもラベルと同じ目的で使うことができます。引き出すタイプの収納や持ち手がある収納には、タグを使って空間にメリハリを出しましょう。手書きの文字、絵、ハンコを使った文字など、自分の好きな雰囲気でアレンジしてください。

自分で作れば愛着もひとしお! 簡単にできる自作ラベルシール

市販のものよりは多少手間がかかりますが、自分らしさを出したい人には自作のラベルシールがオススメです。ダイモというアナログな機械で作るラベルシールと、パソコンで作る自作シールを紹介します。

レトロ感が逆に新鮮。ダイモで作るラベルシール

ダイモ(DYMO)とは、手動で文字を打つラベルライターのこと。テプラと違うところは、文字が白く浮かび上がるところ。ダイモ特有のレトロな雰囲気がオシャレだと、再び人気が高まっています。

仕組みは簡単。文字盤から好きな文字を選び、ボタンを押して打ち込みます。ダイモ本体でカットまでしてくれるので、あとは貼るだけです。文字はアルファベット、ひらがな、カタカナ、数字などがあるので、子どもの荷物に使う人も多いようです。

無料テンプレートも種類豊富! パソコンで作るラベルシール

次はパソコンで作るラベルシール術。自分でデザインしなくても、検索をすれば無料でダウンロードできるテンプレートがあります。プリントする用紙は、家電量販店に行けばたくさんの種類が見つかります(透明なフィルム、半透明、光沢、マット、乳白色、水に強いタイプなど)。

テンプレートを決めたら、仕様を設定して印刷するだけ。あとはハサミで切り取れば、さまざまな場所に貼ることができます。

無理なく作り直せるラベルシールを選んで

収納は状況に応じて最適な場所に変化するべきです。だから収納場所を変えたらすぐにラベルシールを変えられるように、市販のラベルシールは余分に買っておきましょう。自作のラベルシールであれば、テンプレートを忘れずに保存してください。

収納上手の人から、片付けが好きになったきっかけがラベルシールだったという話を聞きました。“たかがラベル、されどラベル”。見るだけで気持ちが良くなるラベルを選んで、収納上手になりたいですね。

文 : 鴨西 玲佳

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_5b8e86b69108_伸ばしかけの人にもおすすめ!簡単ルーズなひとつ結び 5b8e86b69108 5b8e86b69108 伸ばしかけの人にもおすすめ!簡単ルーズなひとつ結び oa-allabout 0

伸ばしかけの人にもおすすめ!簡単ルーズなひとつ結び

2017年10月12日 12:56 All About

簡単に髪をまとめられるひとつ結び。そんなひとつ結びを、質感やボリュームの出し方でさらにオシャレなアレンジに! 「ルーズさ」をテーマに、今どきのひとつ結びテクニックをご紹介します。あご下のボブからミディアムヘアにおすすめの簡単アレンジです。

ベースのスタイル

あご下のボブスタイル。カラーは9トーンレベルのベージュブラウン。パーマはゆるめのニュアンスカール。

おすすめのタイプ

顔型: 卵 面長 ベース
髪質: すべてOK
髪量: すべてOK
くせ: すべてOK(ストレートの方はアイロンで巻きます)

ひとつ結びヘアアレンジの方法・やり方

1. トップの髪をヘアアイロンで根元から巻きます。トップにうねるカールがつき、ルーズな質感とボリューム感が出せます。

2. カールをくずさないように手ぐしで1つにまとめます。このとき、手のひらで撫で付けるようにまとめてしまうとボリュームがなくなってしまうので注意してください。

3. 手ぐしも2~3回程でまとめます。とけばとくほど毛流れがなじんでしまい綺麗につやが出てしうので、あまりとかさずにラフな感じに仕上げます。

4. 髪になじむ色の細めのゴムで毛束を結びます。髪の多い方や、ロングの方は髪がまとめられるやや太めのゴムでも良いです。

5. ボリュームの調節をします。後頭部に丸みができるように毛束を引き出して調節します。

6. お好みのバレッタをつけて結び目を隠しましょう。

上手く仕上げるポイント

凹凸のあるふんわりとした質感をつくることで、愛らしい柔らかな女性像を演出できます。耳にかぶさる感じにまとめると「きっちり感」が出ずに今っぽく仕上がります。

サイド&バック

使用したアイテム

リボン型のバレッタをワンポイントに使用しました。

文 : WAKO

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_c07b5a4931b2_加齢で広がる!?女を老けさす恐怖の「たるみ毛穴」 c07b5a4931b2 c07b5a4931b2 加齢で広がる!?女を老けさす恐怖の「たるみ毛穴」 oa-allabout 0

加齢で広がる!?女を老けさす恐怖の「たるみ毛穴」

2017年10月12日 12:53 All About

「開き毛穴」が改善されないまま過ごすと「たるみ毛穴」になる

「開き毛穴」と「たるみ毛穴」、実は2つの毛穴は全くの別物ではありません。「開き毛穴」が改善されないまま過ごしていると、加齢によって「たるみ毛穴」へと変化していきます。「たるみ毛穴」が起こってしまう前に、早めの段階でケアすることがまず大切です。

たるみ毛穴が起こる原因・メカニズム

老化によって肌がたるむと、本来丸い形をしている「開き毛穴」がたるんだ皮膚に引っ張られ、細長く開いてしまいます。この状態が「たるみ毛穴」です。

「たるみ毛穴」は35歳を過ぎた頃から目立ちはじめます。気になるパーツのNo.1として頬があげられ、メイクをしても隠れにくく、その特徴的な楕円形から、「しずく型・涙型毛穴」とも呼ばれます。

では、どうして肌はたるんでしまうのでしょうか? 肌のたるみは、加齢だけではなく紫外線、喫煙などで発生する活性酸素の影響によって肌のハリや弾力をつかさどる真皮のコラーゲンやエラスチンが変性することで起こるといわれています。

たるみ毛穴がさらに進行して起こる帯状毛穴

「たるみ毛穴」がさらに進行すると、たるんだ毛穴がつながってしわのように見えることも! これは「帯状毛穴」と呼ばれ、加齢によって毛穴だるみが起こり、毛穴同士が縦に伸びて連結することで、シワを誘発する現象です。

「開き毛穴」になりやすい、若い頃脂性肌で、なおかつ日焼けをよくしていた、タバコを吸っていた、という人に多く見られるので注意が必要です

徹底した紫外線対策でたるみ毛穴をストップ!

毛穴トラブル全般に言えますが特に「たるみ毛穴」にとって、紫外線は大敵。紫外線(特にUV-A)は、肌に到達すると活性酸素を発生させ、真皮内に存在する、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンを変性させたり、コラーゲンを破壊する酵素を増やしたりなどの悪影響をもたらします。

若い頃から紫外線対策を怠ってきた人は、その蓄積が加齢にプラスされ、「たるみ毛穴」がひどくなってしまうのです。加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少は止められませんが、紫外線であれば日焼け止めで対策することができます。

日焼け止めを選ぶ時は、UV-AをカットするPAの値をチェックし、最高値である「PA++++」を選ぶと安心です。塗る量も大切。一度塗りしてから再度頬の高い部分など焼けやすい部分に重ね塗りをしましょう。

また、タバコも肌に悪影響を与えます。タバコを吸うと体内でビタミンCを大量に消費。ビタミンCは、皮膚のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成を助ける役割があり、ビタミンC不足に陥った皮膚はハリや弾力が低下しやすくなってしまいます。また、タールをはじめとする多くの有害物質も身体の内部だけではなく、肌にも悪影響を及ぼします。

その結果、毛穴まわりの皮膚がたるむことで毛穴を引き締める力が弱まり、毛穴が開いたり「たるみ毛穴」ができてしまうのです。美肌を育みたいなら禁煙が鉄則です。

ホームケアに美容皮膚科での施術を組み合わせて

「たるみ毛穴」のケアには、お肌のハリや弾力を取り戻すことが一番重要。コラーゲンやエラスチンを生成している線維芽細胞を活性化させるスキンケアを行います。

ホームケアでは、線維芽細胞を活性化させるビタミンC誘導体やナイアシン、 レチノールといった成分が配合されているものや、リフトアップやエイジングケア用のスキンケアアイテムを使用して、これ以上悪化しないようにケアしましょう。

ただここまで症状が進んでしまうと、自宅のケアだけでは改善が難しいのも事実です。ハリに欠かせないコラーゲンやエラスチンの生成を促すサプリメントを試すのも一つの手。本気でたるみ毛穴を改善したいならば、美容皮膚科での治療も有効です。

<フラクショナルレーザー>
レーザーで皮膚に小さなホールを無数に開け、自己再生能力により細胞分裂を活性化させます。開けたホール周囲にハリのあるお肌が甦るというレーザー方法です。毛穴のある部分のみにしっかり点状照射をし、真皮にまで刺激を与える事で皮膚の再生を促しダイナミックに肌の入れ替えを行います。「鼻の開き毛穴」にもお薦めです。3~4週間に1度、4~6回の施術をお薦めしています。

【参考価格】両頬 3万7000円、鼻 2万4000円 /渋谷スキンクリニック

文 : 吉田 貴子

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a064abee8f0b_なぜか片付かない!不人気な収納のやり方ワースト3 a064abee8f0b a064abee8f0b なぜか片付かない!不人気な収納のやり方ワースト3 oa-allabout 0

なぜか片付かない!不人気な収納のやり方ワースト3

2017年10月12日 12:52 All About

作り手は良かれと思って作っている収納ですが、実際には使いにくいものもあります。片付かないのは、使い手にスキルがないからとは限りません。こんな収納は要らない!と言いきってしまいましょう。

不人気第3位:靴が出しっぱなしに!?

私たちの生活スタイルで根強く残っているのは、玄関で靴を脱ぐことです。すでにお分かりのように海外では玄関に下駄箱はなく、クローゼットに靴を収納する習慣があります。仮に玄関で靴を脱ぐとしても、レインブーツなどを一時的に置けるシューズラックがある程度です。

バリアフリー化されて、玄関のタタキと室内床の段差のない日本の住まいもありますが、土足と上足の区別はしっかり踏襲されています。ということは、やはり玄関には下駄箱収納が欠かせません。

以前は腰高くらいの下駄箱が人気で、カウンターに季節の飾り物などをする家庭が多かったのですが、今では床から天井までの大きな収納が好まれるようです。さらに、狭い玄関で圧迫感のないようにということで、タタキの床面から浮かせた下駄箱へと変化するなど、下駄箱にも移り変わりがあります。

そんな移り変わりの中で、見落としていたのが扉のこと。観音開きの形式が多いのですが、実は出し入れが意外に面倒なのです。それは、脱いだ靴をしまうとき、下駄箱から靴を出して履くときをイメージしてみると分かります。そのときに自分のいる所は、室内の床上のはず。

ところが、観音開きの下駄箱は、タタキの上に立って正面から使うようになっています。わざわざサンダルを履いて出し入れするか、爪先立ちで直にタタキに降りるか、思いっきり腕を伸ばすか。ちょっと無理なかたちで使っているのです。

でも、これは簡単に改良できます。室内から出し入れしやすくするには、室内側の扉を片開きにするだけ。よく履く靴をそこに収納すればすぐに解決できます。扉の裏にスリッパラックを付けておけば、さらに使い勝手がアップ。下駄箱は見た目が大事ですが、繰り返し使う収納としてちょっとした改良が必要です。

不人気第2位:引き出しケースが入らない!

衣類収納と言えば、もはやタンスよりも備え付けのクローゼットが主流。婚礼ダンスを処分してでもクローゼットを使いたいという人が多く、クローゼットとタンスの収納量を比較してみても、やはりクローゼットのほうが勝っています。

クローゼット人気の理由の一つには、プラスチックの衣装ケースが出回っていること。クローゼットサイズ、押し入れサイズなど引き出し式の収納ケースを、スペースに合わせて選べるようになっています。ところが、商品サイズはメーカーによって基本寸法が異なるため、押し入れはA社でクローゼットはB社、子供部屋はC社など収納ケースがバラバラになることもあるのです。

そうなると、いったんセットした収納ケースは、別の部屋の収納では使えないということに。部屋の用途が変わって、収納の使い方が変わったときに融通が利きません。1軒の家で、クローゼットの幅と奥行が部屋によって微妙に違ってくるのは、開き扉なのか折り戸なのかといった扉の形状によることがあります。

また、クローゼットの幅に対して収納ケースを効率よく収めたいと思っても、5ミリの誤差で収まらない、扉の金具と厚みが邪魔になるといったことも。システム収納の場合でも、同社オリジナルの引き出しはセットできるのに、市販の引き出しケースとは寸法体系が違うので、思うような使い勝手にならないということがあります。収納設計の段階で、引き出しケースの寸法と調整することが必要です。

ワースト1は使ってみたらすぐに分かります。

不人気第1位:三面鏡なんて要らない!

女性はどこでお化粧をしているかご存知でしょうか? 寝室にある化粧台を使っているとは限りません。意外に多いのは、洗面所で洗顔をしたらスキンケア。その後、そのままそこでメイクしているという人です。

ということは、メイクを前提にしてミラーと照明、そして化粧品の収納を考えなくてはなりません。照明は顔に影ができないよう、いわゆるバックステージミラーのように正面から顔を照らせるのがベスト。

ミラーは洗面所の狭さをカバーするためにも、大きなサイズが好まれるのですが、洗濯物を溜めたカゴやズラリと並んだ洗剤が映り込むのはマイナス。おまけに、洗顔や歯ブラシのときに泡沫が飛び散り付着するので、手入れのしやすい大きさにしたいところです。

洗面化粧台というと、正面にミラー張りの収納があるのをイメージする人が多いと思います。扉を開ければ、そこにはスキンケアやヘアケア用品が収まっているというスタイル。広いとは言えない洗面所で、細かいモノを収める収納として重宝する形です。しかも近頃は、3枚の扉がついていて、左右の扉を開けると三面鏡になるタイプがあります。

これはナイスアイディアと納得するのですが、実際に三面鏡として使う人はほとんどいないようです。さらに収納としては使いにくいという苦情も。左右どちらかから道具を取り出すには、身体を少し横移動しないと、中を見ることができません。左右の収納扉の開き方として、出し入れするには逆勝手のほうがいいのです。

結局はしまったままになるか、洗面カウンターに出しっぱなしになるか。三面鏡になるのは喜ばれているようで、実は残念な結末。収納の利便性を優先したほうが良いようです。

よくある収納だけれど迷惑なものが、まだまだあります。片付かないのは、この収納のせいかもしれませんよ。

文 : すはら ひろこ

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なんだかエラそう…ムカつく友人の口撃を打ち返す言葉

2017年10月12日 12:42 citrus

「プライベートの友人、家族、親などからものすごいムカつくことを言われた!」
「あまりにムカついて何も言い返せなかった!」

あなたにもそんな経験がありませんか? もともと口下手なこともあって、気の利いた迎撃フレーズを打ち返せない。心当たりのある人は多いと思います。聞き流したばっかりに、黙ってしまったばかりに、会うたびに同じことを言われてしまう。そのたびハラワタが煮えくり返り、夜も眠れない……。ここでは、そんなあなたのための「プライベートで使える迎撃フレーズ」についてご紹介します。

これを使えば高い確率で、イヤな相手の口撃を撃ち落とすことができます。この方法はすでに理論や道徳が通用しない、常軌を逸した相手に使用する方法です。したがって迎撃フレーズの中身には「常識的ではない力技」も含まれます。迎撃できることもあれば、逆に炎上する場合もあります。ただし、炎上すればそれは相手にもダメージになります。「不快感を抱いている事実」もはっきりと伝わります。泣き寝入りはそこで終止符です。

扱い注意のメソッドのため、使用する際には自己責任で御使用ください。ちなみに私は、すべて実験済み。高いシャットアウト効果が確認できています。

小馬鹿にしてくる友人にはとっさに「気分悪いね」「謝れよ!」

親しき仲にも礼儀有り、最低限のマナーは友情を健全に維持するために必要です。頭ごなしに小馬鹿にされてばかりでは不愉快です。もう「いい人」になるのはやめて、悪意の感じられる言葉にはしっかり対応すべきです。

「相変わらず、お前は冴えないなあ〜」
「どういう意味だ?」
「だってさあ〜(笑)」
「気分悪いね」
「は?」
「謝れよ!」

ポイントはとっさに「気分悪いね!」を差し込み、相手が面食らっている間に「謝れよ」で畳み掛ける。逆ギレしてきたら「謝れないのかよ!」と逆にこっちから踏み込む。向こうが謝るまで言い続ける。これで相手はもう同じネタではからかってきません。一気に立場が逆転して爽快な気分に包まれることができます。

怒りっぽくて偉そうな友人には「ヒステリックやめろよ。落ち着けよ」

どういうつもりなのか、友人がやたら上から怒ってものを言ってくることがあります。怒りに任せた表情でまくしたててくる。そんなに怒らせるようなことも言っていない。どう考えてもおかしい……、そんなときはこんなふうに迎撃しましょう。

「そんなヒステリックにならなくてもいいじゃん。落ち着けよ。何に怒ってんだよ?」

相手に「無駄に怒っている」「空回りしている」ことに気付いてもらうためのフレーズです。ポイントは相手が言ったのと同じくらい強い口調で言うことにあります。ナヨナヨ話したり、下手に出る必要はありません。「こっちもその態度は許せない!」という強い思いを言葉のなかに含ませるのがポイントです。ここから始まる新たな友情もあると思うのです。言われっぱなしで我慢しながら付き合うのは「嘘の友情関係」です。嫌なものは嫌!としっかりイエローカードを出したうえで楽しい時間を過ごしましょう。

酒の席で「からんでくる」「めんどくさい友人」には「ネガティブ絡み酒はやめようぜ!」

昔からの親しい友人だからといって、酔っぱらってなりふり構わずにネガティブな言葉や暴言を全方位型でぶちまける人がいます。こんな人は聞く耳等持たず、瞬時にシャットアウトすべきです。ネチネチ、ドロドロ、偉そう……そんな公害野郎はこうして迎撃します。

「そういうネガティブ絡み酒はもうやめようぜ。そういうの相当格好わるいよ」

本人には暴言のつもりはないことが多いので、まずは迷惑行為であることを気付かせることが重要です。中途半端に言っても酔っぱらいには刺さらないので、真剣な眼差しで強い口調で言うことです。またこのような人にはあまり酒を飲ませないことも大切です。それ以後はあまり酒の席は付き合わない! これにつきます。気持ちよく酔える友人と快適なオフタイムを過ごしましょう。

人間生きている限り、不当な口撃を受けることが必ずあります 。相手のメンタルが不安定な事で生じる事故が大半ですが、「口撃を受けた事実」に落ち込んだり、傷ついたりしてしまうものです。さらには「言い返せなかった事実」にもう一度落ち込む……そんな不毛な時間を、人生の中から追い出すきっかけになれば幸いです。

そして炎上してしまった方。その炎上には意味があります。戦った証しだからです。意見を言えた! それは今まで乗り越えられなかった壁です。大きな一歩を踏み出したと言えるでしょう。

文 : 潮凪洋介

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良性のものから「がん」まで…子宮の病気一覧

2017年10月12日 12:41 All About

■子宮筋腫

子宮の筋肉の壁にできる良性の「こぶ」。小さいものも含めれば、30歳以上の女性の3人に1人は筋腫が見つかるほどメジャーな病気です。大きいものは触っただけで分かりますが、通常は超音波検査で診断します。

治療は漢方やピルによる薬物治療や手術がメイン。筋腫に酸素や栄養分を送っている血管を詰まらせたり、高周波の超音波を筋腫に当てて小さくしたりする最新の治療も登場してきています。

■子宮内膜症

本来なら子宮の中にだけにあるはずの「子宮内膜」が、卵巣や子宮の筋層など、他の臓器にも発生してしまう病気。はっきりとした原因は解明されていません。よくある自覚症状は、ひどい月経痛や排便時・性交時の引きつれるような痛み。超音波検査やMRIで診断をしていきますが、内膜症だと確定するには腹腔鏡検査が必要です。

治療はピルや黄体ホルモン療法による薬物治療と手術がメインになります。

■子宮腺筋症

子宮内膜症が子宮の筋肉の壁に出来た状態。筋腫と違ってはっきりとした「こぶ」はなく、子宮の壁が全体的に厚ぼったくなります。診断は超音波検査やMRIなど。

治療は、痛みや出血を抑えるだけの対症療法・内膜症に対する薬物治療・手術のいずれかになります。

■子宮頚管ポリープ

子宮の出口にできた良性のポリープ。子宮がん検診などで指摘されたことがある方は結構いらっしゃるかもしれません。腟の奥=子宮の出口を見たらすぐに診断できます。

症状がなければそのままでも構いませんが、治療する場合は外来で簡単に切り取ることができます。ポリープの根元をつまんで捻じ切るだけなので、麻酔をかけなくてもよいくらい痛みも少なく出血もわずかで済みます。

■子宮内膜ポリープ

子宮のお部屋の中にできたポリープ。超音波検査や子宮鏡検査で診断します。ほとんどが良性ですが、たまにポリープ状に発育する子宮体がんもあるので、細胞の検査で悪いものでないかの確認は必要ですね。

ホルモン剤で小さくするだけのこともありますし、不妊の原因になっている時は、子宮鏡と呼ばれる器具で子宮の中を見ながら、ポリープを切り取る手術を行います。

■子宮頸がん(けいがん)

20代の女性がかかるがんの中で一番多いのが、この子宮の出口のがん。1年間で約1万6000人が新たにこのがんになっています。まだ初期の上皮内がんを含めれば1年間で2万3000人。早くからセックスするようになるにつれて、若い人に増えているのが特徴です。診断は細胞診、つまり子宮頸がん検診を受けるしかありません。

治療はがんの進み具合によって、レーザー蒸散・円錐切除のみで済む場合と、手術や放射線治療や化学療法が必要になる場合があります。

■子宮体がん

40~50代に多い子宮の奥のがん。お産をしなくなり食生活が欧米化したことによって急激に増えてきています。診断は子宮の奥のがん検診。頸がんの検査と違って、子宮の奥まで検査器具を入れて細胞を擦り取るので少し痛みをともないますが、この検査をしなければ診断することはできません。

治療はホルモンの大量投与または手術が基本です。手術の後に化学療法や放射線治療を追加することもあります。

■子宮奇形

子宮の形が本来と異なるものを全てこう呼びます。正常な子宮は長ナスのような形をしていますが、子宮が途中で2つに分かれてハート型になっていたり、1つのはずが2つあったりすることがあります。超音波検査で偶然見つかることがほとんどです。

症状がなければ治療の必要はありませんが、不妊や流産の原因になっている時は、手術で余分な壁を取り除いたり、2つある子宮を1つに合わせたりして、正常な形に整えます。

文 : 清水 なほみ

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選挙の出口調査による当選確実を出すカラクリとは?

2017年10月11日 18:53 All About

事前の調査と出口調査をもとに「当確」を発表する

選挙が開催されると気になるのが「選挙速報」。まだ開票されているかいないかの段階で当選確実が出る候補者もいれば、深夜遅くに当選確実が発表される候補者もいます。

いったいどのような仕組みをもとに当選確実は出されているのでしょうか。結論から言えば、出口調査や事前の調査をもとに当選確実は出されているといえます。それではどの程度の信頼度があるのでしょうか? ここでは出口調査を中心に、選挙速報における当選確実のカラクリについて解説します。

出口調査で実際の投票結果を予測する

選挙開催が決まると、メディア各社は一斉に事前調査に乗り出します。通常、無作為に抽出した電話番号などをもとに誰に投票するか、どの政党に投票するかといった質問を行い、事前の投票予測をまとめます。

また、いくつかの選挙事務所を訪問し、相手の陣営がどれぐらいの票を取りそうかといった内容を取材し、メディア記者ならではの予測を行います。この他、過去の実績や候補者の知名度、組織票などをもとに、議席数や当選予測を行います。

こうして事前の予測がまとめられ、ある程度の議席数や誰が当選しそうかといった内容がメディアにて公表されることになります。

ただし、これはあくまで事前の予想。アンケートや質問を回答してくれた人が実際に投票に行くかはわかりませんし、選挙事務所の予測が外れる可能性だってあります。また、選挙当日の天候や無党派層の行動などが影響し、ふたを開けてみたらまったく異なる結果となることも否定はできません。

そのため、事前予測だけではなく、選挙当日の出口調査ももとにしながら実際の投票結果を予測し、当選確実かどうかを予測していくことになります。

選挙の当選確実をだすために「統計学」が利用されている

実は選挙の当選確実を出すために、統計学が利用されています。出口調査では、実際に投票した候補者や政党名を聞き、集計していきます。

どれぐらいの人数を聞けばよいかは、候補者の数や候補者の人気度、接戦地域かどうかといった観点で異なってきますが、96人に聞けば誤差10%以内で、384人に聞けば誤差5%以内でその候補者の得票率の予想される範囲を95%の信頼度で求めることができます。95%の信頼度とは、100人いたら95人は予想された範囲内の回答を行っているという意味です(下記補足参照)。

統計学では95%以上の信頼度があればおおよその当てはまりは高いといわれていますが、選挙の場合には速報が外れればメディアの信頼はがた落ちとなるため、回答を得られる人数を多くすることで信頼度を高めているといえます。

ただし、統計によるデータ分析時には注意点があります。おそらくメディア各社は注意しながら行っていると思いますが、年齢や男女など偏りがないように無作為に、全体の投票者の行動と同じになるような比率で抽出する必要があること。例えば、男性ばかりとか、若年者ばかりに出口調査を行うと、実際の投票結果を見誤る可能性があるのです。

メディア各社の出口調査が実際には何人に聞いているのか、実際にどのように当選確実を出しているかなどは公表されていないためわかりませんが、意外にも一つの選挙区で数百人~数千人程度の回答から当選確実を出しているかもしれませんね。それでも信頼度は結構高いといってよいでしょう。

<補足:信頼区間(得票率の予想される範囲)の計算>
細かい計算は省きますが、例えば候補者がAさん、Bさんの2人だったとして、無作為に選んだ有権者50人に出口調査の結果を聞いたところ、Aさんに投票したと回答した人が35人(70%)だとすると、予想される得票率は95%の信頼度で57.3%~82.7%となります。

この予想される得票率の範囲内に実際の得票率が入っている可能性が95%といえるのです。たった50人にしか聞いていませんが、予想される得票率の下限が50%を超えているため、Aさんが当選するだろうと割り出すことができます。

接戦の場合には、この回答者を多くしていくことで予想される得票率の範囲を狭めていき、当選確実を出せるかどうかを見極めていくといえます。

文 : 伊藤 亮太

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政治家や後援会がしてはならないことって?

2017年10月11日 18:51 All About

公職選挙法違反のケースを知っておこう

政治家やその後援会が行った行動が「公職選挙法」違反に該当し、閣僚の辞任にまで発展したケースがあります。こうしたニュースは既に皆さんご存知のことでしょう。

それでは一体どういった政治家や後援会の行動が「公職選挙法」違反になるのか、ご存知でしょうか? ここでは、政治家や後援会がしてはならないことをまとめてみました。下記の禁止内容はすべて公職選挙法により規定があります。是非知っておきましょう。

「地位利用による選挙運動の禁止」と「寄付の禁止」が規定されている

公職選挙法により禁止されている事項に、「地位利用による選挙運動の禁止」と「寄付の禁止」があります。閣僚が辞任するにいたったケースは「寄付の禁止」事項に該当するものになります。

まず、地位利用による選挙運動の禁止とは、「国又は地方公共団体のすべての公務員はその地位を利用して選挙運動をしてはならない」というものです。例えば、市町村長が部下(公務員)に人事権などの影響力を行使して、選挙運動をさせるといったことはできません。

次に、「寄付の禁止」について説明します。これには多くの禁止規定が存在します。一つ目に、政治家の選挙区内にある者に対して、原則として寄付を行うことはできないことになっています。有権者が求めるというケースも禁止されています。

具体的には、お歳暮やお年賀、会費制ではない会合での支払い、祭りの寄付や差入れ、町内会の集会などにおける飲食物の提供、結婚祝、香典、開店祝、スポーツ大会の記念品などは寄付行為にあたるため、もし行った場合には公職選挙法違反に該当します。

ただし、祝電や弔電、葬儀のお布施は寄付にはあたらないとされています。また、政党や政党支部、政治家の親族(6親等内の血族、配偶者および3親等内の姻族)に対する寄付は禁止行為から除かれます。その他、政治家がもっぱら政治上の主義や施策を普及するための講習会における会費も禁止行為からは除かれます(ただし、食事や食事料の提供は禁止)。

二つ目に、政治家が役職員または構成員となっている会社や団体が、選挙区内にある者に対して、政治家の氏名もしくは氏名がわかるような形で寄付することも禁止されています。ただし、政党もしくは政党支部への寄付は除かれます。

三つ目に、政治家の後援会が、選挙区内にある者に対して寄付をする行為も原則として禁止されています。例外としては、政党もしくは政党支部への寄付など一部に限られます。

この他、選挙区内において、政治家はあいさつ状を送ってはならないとされています。例えば、年賀状、寒中見舞、暑中見舞などが該当します。ただし、答礼のために自筆で書く場合は例外となります。また、あいさつを目的として選挙区内において有料広告をだすことや、有権者に対して当選等のあいさつを個別に訪問することも禁止されています。

これらのいずれかに該当する場合には、すべて公職選挙法違反となります。選挙区内での活動は厳しく制限されていることがわかりますよね。政治家の皆様にはくれぐれも法令違反とならないように正しい政治活動を行ってもらいたいものです。

文 : 伊藤 亮太

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体にいいはずのお風呂のちょっとコワい話

2017年10月11日 16:03 All About

お風呂で肌が乾燥する原因・メカニズム

スキンケアのためにも欠かせないお風呂。肌を洗浄し清潔にするだけでなく、身体を温めることで血行が促進され、肌の隅々に栄養が行き渡り、肌の代謝も良くなります。

このように美肌を保つメリットも多い入浴ですが、実は弱点があります。お風呂上がりに浴室を出てしばらくすると、肌のカサカサを自覚される方も多いでしょう。実際にお湯から上がって浴室から出ると急激なスピードで肌乾燥が始まり、やがて入浴前よりも肌水分量が低くなる過乾燥の状態に陥ることは以前から指摘されていました。

お風呂から出たら早く保湿をすべきだと言われるのはこのためです。

入浴後の肌乾燥の実態が明らかに……最新の研究結果は?

私たちは複数の被験者に実際に浴槽に浸かってもらい、お風呂上がりの肌の水分量を時間経過で計測。急激な過乾燥が出浴後何分で訪れるのか、肌への悪影響を防ぐためには保湿ケアを出浴後何分までにするべきなのかを検証しました。なお風呂上がり後(出浴後)に保湿ケアすべき制限時間を、ここでは「保湿リミット」と呼びます。

ここでは入浴可能な健康に問題のない、20~40代の女性14名を対象に、40度10分間の入浴前後の皮膚水分量の変化を計測しました。その結果、出浴10分後までは入浴前より皮膚水分量が多く、差(統計学的有意差)が認められました。以降の計測では、入浴前と同程度まで低下し、さらに出浴30分後、出浴60分後では皮膚水分量が低下し、入浴前と比較して有意に低い数値となっています。

皮膚水分量が保たれているうちに保湿ケアをすべきという皮膚科学の観点から、皮膚水分量が有意差を持って入浴前より高い「出浴10分後」が保湿すべき限界時間であり、「保湿リミットは10分」であることがわかりました。

お風呂上がりの保湿のコツ・効果的な肌乾燥対策法

次に、入浴中の保湿による、出浴後の皮膚乾燥予防効果を検証するために、入浴中に保湿化粧品(泡パック状製品)を肌に塗布したかどうかで皮膚水分量を比較しました。

その結果、保湿化粧品の塗布群は、何も塗らない群(無塗布群)より出浴後の皮膚水分量が有意に高い結果となりました。特に出浴1分後から2倍近い水分量を保ち、出浴60分後まで入浴前の肌水分量をキープしていました。

ここでの研究では2017年9月に発売を開始された、入浴中に塗布し、出浴前に浴室で洗い流して使うタイプの保湿化粧品を使用しました。加水分解シルク・セリシン・Wヒアルロン酸などの保湿成分を配合していたことから、これにより保湿性が高められたと考えられます。

以上の結果から、お風呂での保湿ケア(インバスケア)がお風呂上がりの過乾燥予防に効果的であり、「お風呂保湿」をすることで「保湿リミット」が延びることがわかりました。

この最新研究から言えること

入浴は重要な生活習慣で、血流改善や洗浄作用、美肌効果など人体にとって利点があります。一方で、入浴による皮脂の損失、角質細胞間脂質やNMF(天然保湿因子)の流出によって起こる皮膚乾燥は大きな問題で、出浴後早期に保湿する必要性が指摘されていました。

入浴すると一時的に水分が浸透して角層が膨らむので潤った状態になりますが、お湯で皮脂やNMF(天然保湿因子)、角層細胞間脂質といった、本来肌に備わっている保湿物質が流出してしまい、肌の水分を保てなくなり、肌は過乾燥状態になるのです

この実験結果により、

・保湿すべきタイムリミットは出浴後10分以内であること
・「お風呂保湿」をすることの有効性

を確認できました。

「お風呂保湿」(インバスケア)により、保湿リミットは延びる可能性があります。

入浴の唯一とも言える弱点「お風呂上がりの過乾燥」を、お風呂の中での保湿ケアによって克服できるという研究成果を情報発信することで、特にお風呂離れが進む若い人にもお風呂の美容効果を知ってもらいお風呂に親しんで欲しいと考えております。

(本研究結果は日本健康開発雑誌39号(2017年9月12日早期公開)、「お風呂と肌乾燥」に関する最新研究発表会(2017年9月13日、東京)にて発表しました)

文 : 早坂 信哉

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