cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_a29211c75b49_見逃さないで!爪が教えてくれる病気の危険信号 a29211c75b49 a29211c75b49 見逃さないで!爪が教えてくれる病気の危険信号 oa-allabout 0

見逃さないで!爪が教えてくれる病気の危険信号

2017年12月19日 12:48 All About

「爪は健康のバロメーター」なんて言われますが、確かに爪の状態は健康状態をある程度推測することもできます。また、健康が直接原因ではない症状もあります。ここでは、よくある爪の状態とその原因をご紹介します!

※体質やその日の健康状態によって爪の異常であると見えることもあります。気になる方は医師の診察を受けられることをおすすめいたします。

健康な爪の状態はこれ!

健康な爪の状態は毛細血管の色が透けて見えるため、全体的に薄いピンク色をしています。爪は1日に0.08~0.12mm伸びます。爪の根元が乾燥すると、爪の形成に必要な水分や油分が充分に補給されないため、健康な爪が育成されません。

(1)ネイルプレート(爪甲):一般的に爪と呼ばれる、全体を指します。硬質ケラチンでできています。
(2)ネイルベッド(爪床):ネイルプレート下の土台部分。本来は無色透明のものですが、毛細血管の影響でピンク色に見えます。
(3)ルヌラ(爪半月):爪の根元にある白っぽい部分を指します。

そして爪に異常が出てくる原因として、次の4つの場合が考えられます。

1. 爪自体に病気がある場合
2. 皮膚の病気に伴って爪にも症状が出てきた場合
3. 爪や周辺の皮膚以外の部位の病気に伴って爪に症状が現れた場合
4. 病気とは関係ない外的要因の場合

ひとつの目安として爪の状態をチェックし、異常を感じたら病院での受診をおすすめします。

早速チェック! あなたの爪の状態は?

■爪の表面が白濁(はくだく)状態である

ネイルベッドが全体的に白く濁っている状態。肝硬変や腎不全、糖尿病などの内臓疾患の恐れがあります。

■爪の表面が黄白色である

爪甲剥離症(そうこうはくりしょう)や新陳代謝の低下、リンパ系のトラブルの他、内臓疾患の可能性があります。

※爪甲剥離症とは…爪甲が指先部分で爪床から浮き上がり、白い部分が増えたように見える状態を指します。

■爪の表面が青紫色である

肺疾患や、先天的な疾患によるものです。青味だけではなく紫味を帯びていることが特徴です。黒っぽい紫色になっている場合は、チアノーゼ状態が考えられます。悪性の貧血や心臓疾患の可能性があります。

■爪の表面が青白い

貧血などにより、血色が悪い状態です。

■爪の表面が赤色である

ピンクを通りこして赤い場合は多血症の可能性があります。ネイルプレートの下の出血による場合もあります。

※肉芽腫とは…毛細血管・繊維芽細胞などからなる、傷の治癒や外界から体内に入った異物処理の機能を持つ結合組織における炎症性の腫瘍を指します。

■爪の表面が黒色(黒褐色)である

爪甲が縦に帯状に黒い状態は、生理的に見られることも多く、病的なものではない場合があります。一方、爪甲の付け根にあるホクロが原因で起こる場合や、内科の病気が原因の可能性もあります。また、悪性黒色腫の場合もあります(その場合には早期発見が重要です)。

■爪が白っぽく、薄く軟らかい
<卵殻爪(らんかくそう)・爪甲軟化症>
マニキュアなどの外因のほか、内臓疾患やダイエットなどによる栄養不足が原因と考えられます。

■爪に噛み跡がつき、ぎざぎざしている
<咬爪症(こうそうしょう)>
ストレスや精神不安によるものが原因と考えられることが多いです。爪へのダメージの元にもなりますので、噛まないように気をつけましょう。

■爪に割れるような縦の線が入っている
<爪縦裂症(そうじゅうれつしょう)>
外部からの圧迫や遺伝、皮膚疾患が原因のことが多いですが、年齢的な変化から来る場合もあります。

■ネイルプレートが小さくなり、剥がれそう
<爪甲萎縮症(そうこういしゅくしょう)>
ネイルプレートがもろく小さくなり、剥がれる症状です。皮膚疾患や内臓疾患が原因です。

■爪が白っぽく変色、厚くもろい
<爪白癬症(つめはくせんしょう)>
いわゆる爪の水虫です。原因となる真菌のエサは爪の主成分となるケラチン。放っておくとどんどん進行します。内服剤と塗り薬で完治しますので、もしかして……と思ったら早めに受診しましょう。

■爪が大きく、指先を覆うような状態
<ばちヅメ>
ネイルプレートが異常に大きくなり、丸く盛り上がって指の先端を覆うような形になっているのが特徴。内部疾患によるものが多いです。肺気腫、気管支炎拡張症、肺線維症など慢性の肺の病気に続いて起こるケースや、肺がんなど重い病気の可能性もあります。

気になる爪の状態

■爪の表面に白い点々がある

<爪白斑(そうはくはん)>
爪を形成するときにたまたまできたもので、特に大した異常ではありません。爪が生え変わると自然になくなります。

■爪の表面が緑色っぽい

<グリーンネイル>ジェルネイルやスカルプチュアなどの人工爪をつけている女性に見られる症状です。緑膿菌の増殖が原因で、爪が緑色に変色してしまった状態です。

■爪に縦線が入っている

爪も皮膚と同じように、年をとるにつれてシワが入るようになってきます。縦線はそういった年齢による影響で、誰にでも見られるもの。バッファー等を使って軽く磨くと、目立ちにくくなりますよ。

■爪に横線が入っている

<爪甲横溝>縦線の場合年齢に関係するものですが、横線の場合は異なります。横線は外傷や爪周辺の湿疹などの局所的要因、または体の不調が原因として考えられています。爪の成長とともに先端に移動します。

手にあまり強い刺激を与えないようにしましょう。家事等で水を使った後、油分補給をしながらマッサージをするのもいい予防方法です。

■ネイルプレートが反ってスプーンのような状態
<匙状爪(さじじょうそう)>
爪が反り返って中央がへこんだままスプーンのような曲線を描いて伸びている状態。乳幼児の場合、一時的に生理的変化として見られることがあります。鉄の欠乏による重い貧血や胃の切除術後、甲状腺疾患などで見られます。病気以外では、指先に力を入れることが多い場合に同じ症状が見られます。

■爪がところどころ赤い
<爪下出血(そうかしゅっけつ)>
ネイルプレートの下に血の固まりがある状態です。外部からの強いダメージを受けたことで皮下出血をしていることが原因です。痛みがひどいようであれば医師の診断を受けた方が良いでしょう。

■爪が厚くなり湾曲している
<爪甲鉤湾症(そうこうこうわんしょう)>
爪が厚くなって湾曲し、角のような外観を呈することがあります。指先や爪先を覆うような形で伸びることもあります。足の親指によく見られ、外傷によることが多いです。爪が盛りあがり過ぎて靴で圧迫されたり、皮膚の中に食い込んでいくと痛むようになります。原因が不明な場合も多いです。

文 : 小笹 文

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_27d96e0f7fd6_疲れやすい人には○○が足りなかった! 27d96e0f7fd6 27d96e0f7fd6 疲れやすい人には○○が足りなかった! oa-allabout 0

疲れやすい人には○○が足りなかった!

2017年12月19日 12:46 All About

疲れを溜めやすい人と溜まらない人の違いとは?

職場で机に向かいパソコンを使用しているとき、重い頭を支えていること自体がつらく、首がすぐに疲れてしまうといったことはありませんか? 思考能力も低下して、仕事が思ったようにはかどらない……といったこともあるでしょう。

頭の重さは体重の10~15%(体重60キログラムの人では6キログラム以上)にもなります。体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も大きいものだと、なんとなくイメージがつきますね。ただ、周りを見渡してみると、全くもって疲労を感じさせないハツラツとした人もいます。

顔色も良くて肌もツヤツヤ、声にも張りがあって、笑顔も垣間見えるし、体の動きもスピーディー。仕事関係の話をしていても、おもしろいアイディアを提案したり、受け答えもハキハキ。全身、なまりを背負っているかのような自分と、何が違うのだろう?と考え込んでしまうかもしれません。

筋肉の酸素不足が疲労感に? 避けるべき身体の酸欠状態

先述の「頭を支える」「姿勢を保持する」ための筋肉も、その機能をしっかり発揮するには、十分な酸素が必要です。筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行き渡らせた状態にしなくてはなりません。ですから、首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあるのです。

酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れてしまったり、頭の方への血流も低下することにつながります。良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ~っとして会話のテンポが悪くなる、といったことも生じやすくなる可能性があり、体の冷えの原因にもなります。

■「酸素が足りない?」セルフチェック
次の項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。

・体のどこかに筋肉のコリを感じる (首・肩周り、背中、腰、お尻など)
・よく頭痛に見舞われる
・胃腸の調子が悪いことが度々ある
・鏡の前で笑顔をつくってみると……顔の筋肉が思ったように動かずひきつった笑顔になる
・大きく息を吸ってみると……胸部やあばら骨の辺りに筋肉痛のような痛みや硬さを感じる
・深呼吸をしてみると……大きく息を吸い込むことが難しい
・手足やお腹、お尻など、体のどこかが冷えている
・気が付くと、ぼんやりしていることが多く、気持ちが晴れ晴れとしていない
・眠りが浅い、いつも眠いなど、睡眠に問題がある
・運動不足である
・姿勢が悪くなってきた(他人からの指摘も含める)

疲労は肉体的な疲労と、精神的なことが関わる脳の疲労とに分けられますが、休息をとることで比較的早期に回復するのは肉体的な疲労です。上記の複数項目にあてはまる場合は、単純な肉体疲労だけではなく、精神的な要素も多少絡んでいることが考えられます。すると、心身の緊張状態が長引いてしまう「交感神経が優位な状態」になります。精神的な要因が複雑に絡むと、慢性的な疲労からの回復が難しくなるケースが多いです。

酸素量が足りない? 腹式呼吸でできる対処法

酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。呼吸にも筋肉の働きが必要です。通常は、横隔膜や肋骨の間の筋肉、そして、頑張って呼吸を深めようとした際は、首やお腹の筋肉も使われます。

オススメは、なるべく横隔膜が刺激されるような腹式呼吸です。吸気は鼻からですが、呼気は口からです。副交感神経が優位に機能し自律神経のバランスを保つことができるようにするポイントは、ゆっくりと息を吐くように心がけることです。

自律神経のバランスが調整されると、酸素不足も解消されやすくなります。そして、体の筋肉がほぐれていくと、日頃の生活でも体が楽に感じるようになり、こわばっていた表情も和らぎます。気が付いたときや仕事で忙しい時にもぜひ、意識的に深呼吸を繰り返してみて下さい。

文 : 檜垣 暁子

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コーヒーは1日何杯までOK?急性カフェイン中毒の危険性

2017年12月19日 12:43 All About

カフェインを含む定番の飲み物としてはコーヒーがありますが、コーヒーは目覚まし効果の他、ダイエット、美白など美容に良い成分を含むことでも有名です。

もちろん適度に飲むことは問題ないのですが、一方でコーヒーを毎日大量に飲む“カフェイン中毒”状態の人も多いようです。そうなると、命にかかわる危険性もあるのだとか……。ここではその「急性カフェイン中毒」について詳しく解説していきます。

カフェインのメリット・デメリットとは

まずはカフェインのメリットについて考えます。コーヒーには“クロロゲン酸”と呼ばれるポリフェノールが含まれています。クロロゲン酸の作用として、脂肪燃焼効果や美白効果などの美容に嬉しい効果が得られることも。それだけでなく、休憩時間のリフレッシュや食後の気分転換、集中力アップ、リラックスなどにも役立ちます。

デメリットについては、これからご紹介する“カフェイン依存症”が挙げられます。早速カフェイン依存症について詳しく見ていきましょう。

カフェイン依存症とは?

カフェイン依存症とは、その名の通り、カフェイン摂取をやめられなくなる状態のこと。カフェインには中毒性があることから、無意識に欲してしまったり、摂らないと落ち着かないなどの症状が出ることもあります。

朝の目覚めのコーヒー、仕事の合間のコーヒー、食後のコーヒー……。節目節目でコーヒーを飲みたくなるのも、軽度な中毒の一種なのかもしれません。もちろんその程度なら影響はありませんが、過剰に摂取することで、中毒症状が現れることもあるのです。

上記のような慢性的なカフェイン中毒であれば、急に体調に異変が出たり、病気になるということも考えにくいとされています。

危険なのは、急性カフェイン中毒。これは短期間にカフェインを過剰摂取したことが原因で起こります。例えば、動悸、不整脈、呼吸困難・手足の震えなど。また、幻覚が見えたりするケースもあるようです。

カフェインを摂取するうえで気を付けたい、摂取量の目安

前述した通り、一日のうち事あるごとにコーヒーを摂取し、気付けば1日10杯近く飲んでいる……という方も少なくないのではないでしょうか。

内閣府の食品安全委員会のデータによれば、カフェインの1日の許容量目案は400mg。コーヒー100mlには約60mgのカフェインが含まれている計算なので、コーヒーの摂取量は1日6~7杯がマックス値と考えられ、1日10杯コーヒーを飲んでいる方は“過剰摂取”と言えそうです。

急性アルコール中毒に注意するためにも、一度に多くのカフェイン量を摂取しないことが大切です。

コーヒー以外でもカフェイン中毒になる危険性アリ!

カフェイン自体はコーヒーだけに含まれているわけではありません。紅茶や緑茶、エナジードリンクなどにも含まれています。つまり、コーヒーの摂取は5杯だったとしても、他のお茶類や、特にカフェイン含有量の高いエナジードリンクを飲んでいれば、気付かないうちに結構なカフェイン摂取量に達している可能性もあるのです。

また、インスタントコーヒーよりもドリップした本格的なコーヒーの方が、ポリフェノールやカフェインの含有量も高くなると言われています。また、カフェインが含まれているのは飲み物だけではなく、カフェインの効能として頭痛の緩和などがあるため、市販の解熱鎮痛剤や風邪薬の他、乗り物酔い止めの薬などにも含まれています。

カフェインとの上手な付き合い方まとめ

カフェインには良い面もたくさんありますので、カフェイン依存症を恐れてコーヒーを飲むのをピタリと止めてしまうのでは、逆にストレスを溜めて身体を壊してしまいかねません。カフェインのデメリットも理解したうえで、うまく付き合っていくのがベターです。

他のカフェイン含有飲料や痛み止めなどを飲む場合も考慮して、コーヒーは1日3杯から、多くても5杯に留めておくのが良いでしょう。是非、カフェイン中毒にならない範囲で、コーヒーの美容効果も活用してくださいね。

※参考:内閣府 食品衛生委員会

文 : 鈴木 絢子

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_970c6ac74b4f_チョコレートより虫歯になりやすい、危険な○○とは!? 970c6ac74b4f 970c6ac74b4f チョコレートより虫歯になりやすい、危険な○○とは!? oa-allabout 0

チョコレートより虫歯になりやすい、危険な○○とは!?

2017年12月19日 12:42 All About

虫歯予防の進化

■従来の虫歯予防の考え方
虫歯になるまでのプロセスとは、虫歯菌などの塊であるプラークが歯の表面に付着し、歯の表面に穴を開けるというものです。

このまま放置すると歯に穴を開けて虫歯になるため、プラークをなるべく早く歯ブラシでブラッシングして機械的に除去(できれば食事の後3分以内)というものです。歯の表面に付着したプラークをどれだけ取り除けるのかに重点をおいた虫歯予防法です。

■新しい虫歯予防の考え方
従来のプラーク除去法に加えて、口腔環境の時間的経過や変化をふまえて行なう虫歯予防法です。食事をすると口の中や歯の表面のpHが変化するため、このpH変化を虫歯予防に役立てるというものです。歯磨きも食事の後すぐではなく、1時間程度してからのほうがベターといわれています。

口腔内のpH環境をシンプルにまとめると……

口の中は唾液の中和成分の働きで、常に中性付近を保とうとしますが、単純にいうとpHが酸性になると歯の表面からミネラル分が溶け出して歯を溶かし、アルカリ性になるとミネラル分が沈着して歯石が増えるようになります。

どちらかに一方的に傾いてしまうと問題が起こりますが、時間とともに唾液が自然に中和してくれます。さらに酸性状態から中性に戻ろうとする場合には溶けた歯の再生が行なわれます。ちなみにエナメル質が溶けるのは、pH5.5以下がおおよその目安といわれています。

酸性で歯が溶けるといっても1日単位では歯の表面がわずかに脱灰される程度。全く心配はいりません。しかし長期間に渡って中性に戻れないような状態が続くと、歯の表面が酸で徐々に溶かされてしまう酸蝕症になります。酸蝕症はプラークが付着していなくても歯が溶けてしまう状態なのです。

食後は酸性のダブルパンチ

酸性の食品を口にすることによって、直接的に歯が溶かされる酸蝕症。でも大事なことを忘れていませんか? それは虫歯の原因プラークです。実はプラークも栄養源となる糖などを元に酸を産生します。この酸で歯に穴を開けて虫歯を作っていくのです。

このため食事の後は食品自体のpHと糖などを分解してプラークが作り出す酸によって、歯には過酷な酸性環境に陥りやすくなります。すぐに唾液が中和を開始しますが、一度酸性に傾いた状態を中性まで回復するには数時間必要と考えられています。特にプラーク内部は中和成分である唾液がなかなか入り込むことができないため、酸性状態が続きやすく、プラークが歯に付着していると虫歯になりやすいといわれるのはこのためです。

チョコレートより危険な「だらだら食べ」

「唾液」の力によっておこなう再石灰化とは、酸性環境で歯の表面から溶け出してしまったミネラルが補充されて、歯が再生されることです。それは食事と食事の間隔が長いほどしっかりと行なわれますが、再生にかかる具体的な時間は、まだしっかりとしたエビデンスがありません。

チョコレートを食べても再生までの時間をしっかり与えれば、問題は起こりませんが、食後の酸性ダブルパンチがいつまでも続くような、ジュースや甘い物、スナックなどの「だらだら食べ」は、歯に酸のダメージが蓄積されてしまいます。しかもだらだら食べた後に歯磨きをすると、酸によって柔らかくなっている歯を歯ブラシの毛先で傷をつけるトリプルパンチとなります。

これからの歯のケアは、目で確認できるプラークのほかに酸の影響もイメージすることをオススメします。

文 : 丸山 和弘

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_990222560bfc_現役医師が教える、実は安易に処方したくない薬!? 990222560bfc 990222560bfc 現役医師が教える、実は安易に処方したくない薬!? oa-allabout 0

現役医師が教える、実は安易に処方したくない薬!?

2017年12月19日 12:40 All About

医師が安易に抗生剤を出したくない5つの理由

患者さんが「抗生剤がほしい」と言っても、抗生剤を出すのを渋る医師に遭遇することも少なくはないでしょう。医師が抗生剤を安易に処方しないのには理由があるのです。

ここでは「安易に抗生剤を処方したくない5つの理由」を、わかりやすく解説したいと思います。

1. 効果
2. 耐性菌 
3. 副作用
4. 腸内細菌
5. 保険適応

1. 抗生剤の「効果」が乏しい……ウイルスに効果なし

医師が抗生剤を出したがらない理由として、細菌感染でなければ「効果が乏しい」、言い換えると、「出しても意味がない」と考えていることが挙げられます。

例えば、風邪のほとんどはウイルスによる上気道感染です。ウイルスに抗生剤は効きません。ノロウイルスによる急性胃腸炎に関しても、抗生剤は効果がありません。風邪に対しての二次細菌感染予防のための抗生剤投与も無効であることがわかっています。中耳炎や気管支炎、肺炎など細菌感染を併発したときには抗生剤は効果があります。

日本ではまだ一部の方に「風邪は抗生剤で治るもの」といった間違った認識があります。海外、特に欧米ではウイルス性風邪に抗生剤を処方しないことが常識となっています。欧米では風邪で医療機関を受診しても、熱さまし程度しか出してもらえないところが多いでしょう。

2. 抗生剤乱用による「耐性菌」……治療が難渋するリスクも

抗生剤をむやみに使用すると、菌が抗生剤に対する「耐性」をつけ、「耐性菌」ができてしまうリスクがあります。

MRSA(メチシリン耐性黄色ブドウ球菌)という菌を耳にしたことがありませんか? MRSAは、抗生剤の過剰な使用により菌の性質をどんどん変化させるため、抗生剤に対して抵抗力を持ってしまいます。この菌に効く薬は限られており、またその薬に対しても耐性を持つ菌ができてしまうと治療に難渋します。

胃潰瘍や胃がんの原因とされるヘリコバクター・ピロリ菌も近年除菌成功率が低下しています。原因は、抗生剤の乱用で耐性菌が増加していることが考えられています。薬剤耐性菌については、厚生労働省も「薬剤耐性(AMR)対策について」などで患者さんサイドに対しても注意を促しています。

3. 抗生剤による「副作用」……肝臓や腎臓など、身体に負担

抗生剤は肝臓や腎臓で代謝されるため、肝臓や腎臓に負担をかけることがあります。それにより、肝機能や腎機能が低下する可能性があります。また、抗生剤投与によりアレルギーが起こる可能性もあります。

ごく稀ですが、スティーブンス・ジョンソン症候群(皮膚粘膜眼症候群)という発熱、皮膚炎、眼の充血などをきたし失明や死亡することもある重篤な病気を引き起こすことが知られています。

4.「腸内細菌」のバランスを崩してしまう……別疾患リスクも

抗生剤を飲んで下痢したことがあるという人も少なくないと思います。抗生剤は菌を攻撃するので、腸内の善玉菌も攻撃を受けます。

抗生剤を使用すると、腸内フローラ(腸内細菌叢)が崩壊して下痢を起こしやすい状態になります。腸内細菌が安定していない幼少期の抗生剤投与が潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患の発症率を上げているという報告もあります。

抗生剤により腸内細菌のバランスが崩れると、腸内のクロストリジウム・ディフィシル菌が勢力を伸ばすこともあります。そうなると増殖したこの菌が産生する毒素により、クロストリジウム・ディフィシル腸炎を発症します。この腸炎は通常の薬では治りにくく、治療に難渋することが少なくありません。

5.「保険適応」による処方ではなく、違法になる恐れ

抗生剤などの薬を処方するには、医療機関は病名を書いて「国民健康保険」や「社会保険」に請求する必要があります。抗生剤などの薬にはそれぞれ「保険適応」というのが決められており、通常抗生剤を使用するには、「気管支炎」や「肺炎」などの病名が必要です。

つまり、「風邪症候群」や「上気道炎」で抗生剤を使用することはそもそもできないのです。そのため、いわゆる「風邪」で強く処方を希望された場合、「気管支炎」など抗生剤に適した病名をつけなければならない……ということになります。

しかし、「診察した診断名」と「請求する診断名」が異なるのは本来違法とされています。保険組合の審査によって適正使用と認められない場合は、医療機関側の全額負担ということになることもあります。

以上のような理由より、患者さんからの要望があっても安易に抗生剤を処方しない医師も多いのです。

抗生剤を処方することは医療側の利益になり、患者サイドの満足度も上がるためこれまで比較的安易に処方されることが多かったことが実情かもしれませんが、抗生剤は適正に使用しないと様々な副作用やリスクがある両刃の剣ということは、頭に入れておく必要があるでしょう。

文 : 今村 甲彦(医師)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_517cd62bc84e_白湯がすごい!ダイエットや体にいい飲み方 517cd62bc84e 517cd62bc84e 白湯がすごい!ダイエットや体にいい飲み方 oa-allabout 0

白湯がすごい!ダイエットや体にいい飲み方

2017年12月19日 12:33 All About

美容&健康感度の高い人の間で話題の「白湯」

近年、人気の高まっている白湯。実は私もここ数年、朝起きて最初に口にするものは「白湯」と決めています。しかし、飲んでいない人からすると「ただのお湯でしょ、何の効果があるの?」と、不思議に思ってしまいますよね。

そもそも白湯ってなに?

白湯とは、いわゆるお湯のこと。でも、正式には沸騰させたお湯をぬるく冷ました飲み物です。一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴。「湯冷まし」とも呼ばれ、昔から薬を飲む際に一緒に飲む、また赤ちゃんの水分補給としても定番ですよね。

白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうです。白湯には余分な物質が入っていないため、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだとか。

しかも、体を内側から温めてくれるため、血行や代謝もよくなり、ダイエットや冷え性改善など様々な効果があるのです。

ダイエットから冷え改善まで! 知られざる白湯の効果とは?

1. 新陳代謝を高める
白湯で内蔵機能を温めることで血流促進に。また、内蔵温度が1度上がると免疫力が30%上昇します。すると基礎代謝も10~12%上がり脂肪を燃焼させやすい体に。痩せやすい体作りにも適しているのです。

2. 内蔵の疲労回復
内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発に。特に、胃腸が弱っている、飲みすぎ、ストレスなどで体調がすぐれない人にオススメです。

3. デトックス効果
普通の水と違い、体に受け入れやすく飲みやすいため、利尿作用も高まります。そのため、むくみ解消に効果的。また、胃腸に溜まった未消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれたりするので、デトックス効果が期待できます。

4. 冷え改善
白湯を飲むことで胃や腸などの内蔵が温まるため、新陳代謝が上がり体に熱が作られます。ゆえに冷え性改善にも効果を発揮してくれます。

5. ダイエットにも効果的
白湯は便秘にも効果的なため、ダイエットにもオススメ。内蔵が温められることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も良くなるのでダイエットにも効果的です。寝る前に1杯飲むと良いでしょう。翌朝スッキリできます。

そのほか、新陳代謝が上がることで、肌のターンオーバーも促進されます。冷え性や便秘改善にもなるので、おのずと肌のくすみやトラブルも減少して、美肌作りにもひと役買ってくれます。

白湯の正しい作り方

【こだわりたい人向けの本格版】
1. やかんに水を入れ強火で沸騰させる
2. やかんのフタを取り湯気が上がるようにする。この時まだ火は止めないようにしましょう
3. 泡がブクブク立ったら火を弱め、10~15分間沸かし続ける
4. その後火を止め飲める温度に冷まし、時間をかけてゆっくり飲む

【忙しい人向けの簡単版】
1. マグカップ(耐熱容器)に水を入れる
2. 500Wの電子レンジで1分半ほど温める
3. 飲める程度に冷ましたら、時間をかけてゆっくり飲む

※飲む時の適温は、体温より少し熱めの温度が目安

白湯の正しい飲み方

基本的には、朝、昼、夜と3回に分けて飲みましょう。朝は、起きてすぐに飲むと健康に良いといわれています。朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想的。昼と夜は、食事中に各1杯程度、ゆっくりと飲むのが良いでしょう。

万が一、白湯が苦く感じたりするようでしたら毒素が溜まっています。デトックスされると白湯が甘く感じるようになると言われています。

白湯を飲むときの注意点

●1日コップ5杯が目安
白湯はデトックス効果が高いため、飲み過ぎると腸内の必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。1日の摂取量は800ml程度にすると良いでしょう。コップ5杯分程が目安。また飲む際には一気に飲むのではなく、ゆっくりと10~20分くらい時間をかけて飲むことが大切です。

●体温程度の熱さにし、ゆっくりと飲む
白湯の温度が高過ぎても駄目ですし、水で薄めるのもNGです。あくまで体温まで自然に冷ましてから、少しずつすするように飲んで下さい。

白湯のアレンジ方法

●生姜をプラス
私もやっているアレンジ方法。体を温めたいとき、夏の冷え解消なら生のショウガを入れると良いでしょう。すりおろしたものでも、スライスしたものでもどちらでも。もちろんチューブでもOKです。

●はちみつ、シナモンをプラス
はちみつやシナモンを加えると風味が増して飲みやすくなります。喉が痛い時には特に効果的。また、すりおろした大根もオススメ。

手軽なのに美肌や健康に効果的

沸騰させたお湯を冷まして飲むだけで、健康や美肌に効果的と言われている白湯。かなり興味がわいてきた人もいるのではないでしょうか?

本当に手軽にできるので、半信半疑の人も、自分の体で実際に試してみて下さい。1週間も続ければ体の変化に驚くこと請け合いです。

文 : 佐治 真澄

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_f6d35311b70e_無印発!超優秀な洗えるタートルニット f6d35311b70e f6d35311b70e 無印発!超優秀な洗えるタートルニット oa-allabout 0

無印発!超優秀な洗えるタートルニット

2017年12月19日 00:28 All About

絶対的におすすめ! あたたかくて上質なプチプラニットなら無印良品

朝晩がとにかく冷え込むこの季節。空気の冷たい早朝でも着るだけでふわっと暖かく、幸せな気分になれるのが無印良品の『首のチクチクをおさえた洗えるタートルネックセーター』。

雑誌にも多数掲載されていて、オシャレに敏感な人はもちろん、きれいめがお好きなコンサバ派から、素材にこだわるママ達まで幅広い層に人気なのだとか。

個人的にも、この冬は風邪をひかず元気に乗り切るべくタートルネックをたくさん着よう、と心に決めていたのですが、実際に購入してみたらその実力にびっくり。高評価なのも納得のお気に入りニットになりました。ここではそのおすすめポイントを詳しくお伝えしていきます。

細部まで着心地にこだわったデザインでプチプラ価格がスゴイ!

プチプラが普通となった今、どこのショップに行ってもタートルネックは必ず置いてあるので、プチプラのタートルは珍しくないのですが、無印良品のスゴイ点は、着た人が「この価格でこんなにクオリティが高いの?」と感じるところです。

まず、一番のポイントはタートルネック。折り返しても高さがあるので首回りにフィットして、冷気が入る隙を与えません! 商品名の通り「首のチクチクをおさえた」衿の部分には、肌触りのよい綿混素材を使っているので、首回りの高さがあるタートルならではのチクチクのお悩みとも無縁。ルックスも機能面も文句なしです。

タートルニットで気になるのが、身ごろや脇下のフィット感。トレンドを意識したプチプラタートルにはドルマンやオーバーサイズも多いのですが、コートやジャケットを着た時に邪魔になりますよね……。結局、自然に体に沿うデザインが一番使いやすいのですが、さすが無印良品のニットはその点も難なくクリアしています。

顔が大きく見える、体型が丸くなったのであまりラインを見せたくない、などタートルネックを敬遠しがちなアラフォー世代の方でも、こちらは細いリブで生地にも表面感があるので、肉感も拾わず自然に着られて取り入れやすいはず。そして首元は年齢が出やすい部位でもあるので、タートルネックで自然にカバーできるのも嬉しいポイント。

そんな美シルエットのタートルネックですが、本体はウール100%で暖かさもバッチリ。柔らかくて着心地が良く、伸びも良いのでフィットしていてもストレスなく着られます。そしてデザインも素材も良い上に2990円というプチプラ価格なので、タートルネックはここ!と決めているファンが多いのも納得です。

カラバリも11色と無印良品のラインナップの中でもかなり豊富。明るさのあるオフホワイトやライトグレー、オートミール等が人気色だそうです。生地自体は厚くないので、淡いカラーだと若干透け感があるようでした。

私もかなり迷ったのですが、今回はモードな雰囲気もあってカラーボトムとも合わせやすいブラックをチョイス。こっくりと濃いネイビーや、女性らしい新色のバーガンディーもオシャレでした。定番ボトムはもちろん、オシャレしたいときはスカートに、リラックスしたい時はスウェットパンツなどと合わせてオールマイティーに活躍させられそうです。

このニットを着ていたら、寒くても安心感があるので夜まで元気に過ごせそう! ぜひチェックしてみて下さいね!

文 : 横瀬 真知子(レディースファッションガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_54e70ce67e9d_「色気がある」と言われる女になるには? 54e70ce67e9d 54e70ce67e9d 「色気がある」と言われる女になるには? oa-allabout 0

「色気がある」と言われる女になるには?

2017年12月18日 23:36 All About

色気のある女になるのはどうすればいいのでしょうか。「色気がある」「よく誘われる」という女性に共通する5つのポイントについて、お伝えしたいと思います。

「気持ちいいこと」が好き

ストレートにいえば「その人がエッチかどうか」が第一のポイント。

経験人数と比例するとは限りません。数が多くても性的に満足した体験が少ない人もいます。ひとりの相手とじっくり高め合っていかなければ、女性は深い満足を得にくいもの。経験が少なくても、大きな快感を得た経験があれば、性的なことにプラスのイメージが持て、それが色気に繋がります。「女はイクかどうか=性的満足ではない」とも言われますが、個人によると思います。パートナーと正直に話し合い、関係を育んでいきましょう。

快感に素直になれるか、貪欲になれるかということも重要です。

自分の「萌えポイント」に気づいている

自分が、どんな相手、シチュエーション、言葉に興奮するのかを知っていますか? 映画を見たり小説を読んだりして、自分の「萌えポイント」を探してみましょう。体験で気づくことも多いので、やはり恋愛経験も必要です。

年上が好みだったのに、年下君に萌える自分に変わっていた……なんてこともあるかもしれません。

「夜の学校に忍び込む」など「禁じられていることを共有する」というシチュエーションに萌える人も多いでしょう。「理性」というルールを破って、その先へと進むことで本能が刺激されるのでしょう。不倫にハマると抜けられないと言われるのは、本能を刺激されるからかもしれませんね。

小さな崩壊ポイント「隙」を見せられる

セックスとはある意味、自分をどこまで壊せるか。どこまで内なる自分を見せることができるか。互いを深く信頼する練習でもあります。

男の立場に立つと、服を脱がせたりキスしたり、ストーリーを考え、積極的に表現しなければならないわけですから、拒否は怖いものです。よほどの自信家か、わがままな男でも無い限り、女性からの受容のサインが欲しいはずです。

例えば、雨戸の閉まった家や、いつも開けっ放しの窓よりも、少し開いた窓に気づいたとき、人は家のなかを覗きたくなる衝動に駆られるものですよね。ちょっとした乱れや崩壊ポイントから、その人の「ありのまま」を見てみたいと思うのではないでしょうか。つまり、「隙」が色気に繋がるのです。

服装でいうと、露出が多過ぎる服より、胸元や鎖骨が見える服。眠そうな表情や、酔ったときのけだるい表情。しっかりした姉御肌の女性が弱気になったところ。

緊張した雰囲気が崩れる、その崩壊ポイントに「隙」が生まれるのだろうと思います。

その「隙」を感じるポイントは、未経験の純真無垢さでもあり、成熟したオトナの女性の「懐の深さ」でもあるので、自分の年齢や、もともと持っている雰囲気に合うような魅せ方でいいのかもしれません。

しなやかな動きを身につける

ダンスが上手な女性には色気があります。ボディラインにメリハリがあり、動きもしなやか。解放されたような表情や情熱的なエネルギーが、情事を連想させるというのもあるかもしれません。

身体が硬いということは、心の状態も「閉じている」ということでもあります。「ダンスは苦手」という人は多いのですが、「うまく踊らなきゃいけない」と、思考に囚われているだけかもしれません。本来、どんな動きでも「ダンス」のはずです。テレビでよく見るヒップホップだけがダンスではありません。

ハワイアン、サルサ、フラメンコなどを体験してみて、好みのダンスが見つからなければ、コンテンポラリーダンスなどを観に行ってみてもいいでしょう。最近は、フリースタイルのダンスを楽しむワークショップも少しずつ増えています。

ダンスに限らず、自分の内面を表現する機会を持つことが大切です。内面を表現できる人は、男女を問わず色気があります。アーティストや俳優って、色気がありますよね。一見、誠実で真面目そうなシンガーソングライターが、色っぽい歌詞と声で歌い始めると、ゾクッとしませんか? 内面に持つ情熱が垣間見えるからかもしれません。

「上品さ」というギャップを身にまとう

内面的な色気を身につけて、しなやかに心身をほぐしたうえで、外側にまとうのは、なるべく知性や上品さでありたいものです。一度きりの関係でいいのなら、露出度で勝負するのもアリかもしれませんが、男は自分の恋人には上品さを求めることが多いもの。それに、男なら誰でもいいというわけではなく、お目当ての彼にそう思われたいだけのはず。けじめをつけるためにも、知性と上品さでしっかりガードすることを忘れずに。

言動や立ち居振る舞いは一日で変わるものはありません。普段から、上品で魅力的だと感じる著名人や、会社の先輩などの言動をよく観察して、真似ることから始めてみるのもいいかもしれませんね。

文:藤嶋 ひじり(恋愛ガイド)

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cat_14_issue_oa-allabout oa-allabout_0_3cd6a7875efb_「一目惚れ」で結婚すると離婚しないって本当? 3cd6a7875efb 3cd6a7875efb 「一目惚れ」で結婚すると離婚しないって本当? oa-allabout 0

「一目惚れ」で結婚すると離婚しないって本当?

2017年12月18日 23:25 All About

アメリカで「一目惚れして結婚したカップル」1500人を対象に調べた結果、実際に一目惚れを経験した約半数の55%がそのまま結婚したそうです。

ビックリするのは、そのリサーチでの離婚率です。男性の場合でもわずか20%、女性に至っては10%以下という驚くべき数字が出ています。アメリカでは、結婚した夫婦の約半数が離婚するという恐るべき現実を踏まえると、やっぱり「一目惚れ結婚」って理想のカタチであると実感せざるを得ないデータと言えます。
 
出逢ってすぐの結婚は周囲の一部から反対されやすいですが、この数字だけ見れば、やはりその第一印象や直感はとても大切だということです。自分に置き換えてみれば、実際に付き合えるか別として、そもそも恋愛の対象か否かは、やはり見た目や会ったその日の印象で9割近く決まっているかも知れません。

なぜ一目惚れだと長続きしやすいのか?

皆さんはこのデータを読んでどう思われましたか?「やはり最初にピンと来る人でなければ結婚は続かない!」なんて改めて思いましたか?

実際に一目惚れの度合いにもよりますが、本当の意味での一目惚れなんて、そんなに人生で何度も訪れるものではないと思います。しかも年齢を重ねるとともに、そんな会った瞬間にドキドキするような出逢いも限られてくるので、惚れにくい人にとっては現状に不安を感じる人もいるでしょう。

今日はこの調査の数字から、「一目惚れ結婚」をもう少し紐解いて、せっかくなら離婚しない幸せな結婚を目指していきましょう!

男性からの一目惚れの方が離婚しにくい!?

まず最初に男性視点から「なぜ一目惚れは離婚しにくいのか?」を分析していきたいと思います。まず一目惚れして何とかその女性を射止めようと思うことで、男性は以下の行動や心理状態のサイクルになります。

1:自分の想いを伝えるために必死に追いかける
2:願いが叶うまでに時間をかけることで特別な価値が出る
3:苦労して手に入れることができたので簡単には手放せない

つまり男性の一目惚れから始まった場合、簡単に手に入らずに苦労して手に入れたことで、より高い価値感と達成感がもたらされます。

離婚すること=自分の努力を無にしてしまう怖さという感情が、簡単には離婚できない心理になるのではと考えられます。ただ男性の場合は、仮に自分から惚れて追いかけて手に入れても、その後、付き合ってから女性の愛情が強すぎて逆転してしまうと、調子に乗って浮気してしまう危険性も一部はらんでいます。

または結婚という一つの目的が成就されることで安心してしまい、ちょっとした遊びの浮気などが原因で、女性よりも統計上では離婚率が高くなるのではと思われます。

女性が一方的に追いかける一目惚れはやっぱり危険?

それでは女性側の離婚率10%の理由についても探っていきましょう! 女性の一方的な想いから始まった恋愛には2つのパターンが生まれます。両想いとなって大切にされるか、安心させてしまい相手から大切にされない、のどちらかです。

女性が一方的に男性を追いかける立場になってしまう場合には、単にセックスフレンドになったり、相手からは付き合ってあげてるという余裕から簡単に浮気をされてしまうケースが、皆さんの身近でもきっとあるはずです。

つまり女性の一目惚れから始まった恋愛の場合、その付き合う過程の中で男性の浮気や、大切な扱いをされない結果として、実は結婚まで至らずに別れてしまうケースが多いと考えられるのです。

反対に結婚まで辿りつくカップルは、仮に女性側がきっかけであっても、いざ恋愛が始まり、その時点で大きなケンカやトラブルも少なく、周りからも仲が良い理想のカップルとして認知されているものです。

実はこれが女性の一目惚れ結婚の離婚率が極めて低い数字を出しているのではと推測されます。

離婚する夫婦は最初から兆候が出ている!?

冒頭でも言いましたが、出逢った瞬間の第一印象で「この人だ!」と恋愛が始まり、そのまま結婚できたら本当に理想の結婚パターンでしょう。

実際に周りの仲良し夫婦を見てみれば、出会いが一目惚れでなくても付き合い始めてから、大きなケンカや別れ話など別れの危機もなく、そのまま結婚へと一直線に進んでいます。反対に離婚する夫婦は、結婚へ至る過程で別れ話が何度か出たり、新婚当初から小さなケンカが結構あったりと別れへの小さなサインが出ているものです。

もちろん一目惚れ結婚でなくても心配はいりません。好きになるまで時間がかかろうが、お見合いだろうが、リアルな結婚生活は日々の言動や行動、そしてお互いの思いやりなどの積み重ねが、より二人の強固な関係を構築していくということをお忘れなく!

文 : 久野 浩司(恋愛ガイド)

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トイレの「マット」と「ブラシ」は要る?要らない?

2017年12月18日 23:08 All About

ヨソのお宅で一大事

先日、子どもを連れてお伺いしたお宅で、娘が催しトイレをお借りしました。5歳になり自分で最初から最後まで始末できると言うため、親はその間も楽しく歓談していたのですが……。

「おかぁさ~ん……。」とトイレから情けない声が。

スワ、何か粗相しちゃった!?と焦ってトイレを覗くと、水を流しながら娘が便器を覗き込んで言うのです。

「ぜんぶ、流れない……。」

「そういうときはブラシをお借りすればいいよ!」。思ったより大事でなかったのでホッとしながら便器の後ろ側を覗きます。ふつう、便器の脇や後ろ側にトイレブラシって置いてありますよね。でも、「ブラシ、無かったの……。」

この時点でぴんときました。このお宅の奥さんはきれい好き。で、逆にトイレブラシを常駐させていないのです。「ちょっと待ってて!」と娘をトイレに残し、事情を話しにリビングに戻りました。

奥さんは恐縮しながら(案の定!)今人気の「流せるタイプ」の使い捨てトイレブラシを出してくれたので事なきを得たのですが、これが娘でなくて私自身だった場合、「あの、流れなくて……。」と言いに行けたかどうか。考え込んでしまいました。

ウチのトイレで一大事!?

そしてこれは逆の事案。娘がもう少し小さい頃、我が家に男の子のお友達とそのママが遊びに来たことがあります。

男の子はオムツが外れたばかりで、オシッコがまだじょうずにできない時期でした。「ママ、オシッコ。」と言ってトイレに向かったとき、結構ギリギリのタイミングだったのでしょう。男の子はオシッコを少々、便器の周辺に飛び散らせてしまった様子でした。

当時、我が家のトイレにはマットが敷かれておらず、飛び散ったオシッコはマットに吸い取られること無く、トイレの床に一目瞭然。

親子でトイレに行ったきりしばらく戻ってこないので心配して見に行くと、必死にトイレ床をトイレットペーパーで拭き掃除しているママと、申し訳なさそうな顔で私を見上げる男の子が。

正直「悪いことしたなぁ……。」と私は後悔したのです。だって、マットさえ敷いてあれば、こんな気遣いは無用だったのですから。

マットやブラシは誰のため?

「掃除するヒト」の意見は大事。でも使うヒトが気持ちよく使えるトイレ、という視点でも見てみて欲しいのです。ここ数年割合定期的に(?)メディアに出てくる話題に「男性の座りション派○○%! ビックリ!」というものがあります。

情報ソースはサニタリーメーカーの調査から街頭インタビュー等までいろいろですが、総括するとどうも20~30代では半数近くの男性が日常的に大小ともに「座って」用を足しているようです。

掃除をする身にとってはありがたい話ですね。何せ男性の排尿時の飛び散りは半端ではないので。「座りション派」には、自分自身が自分の排尿している自宅のトイレを掃除するようになって、汚れっぷりに嫌気が差し、座るようになったという声が多いのも印象的です。

かくトイレ内の事象には、排尿排便という使用者としての当事者視線と、主に掃除という管理者としての当事者視線が入り混じって語られるのが通常です。

そして場所が場所(住まいの中でもとりわけ汚れやすく、汚れが気になりやすい)であるゆえに、家庭のそれにおいては最近「管理者側」の声がよく通るようになりました。本当は家庭外、公共性の高いトイレにおいてもそういう声が当たり前に浸透すべきだとは思うのですが、公衆トイレではなかなか「管理者としての当事者意識」などは抱きづらいようですね。

駅トイレなどの使い方の荒さからくる汚れに対して、不愉快に思っているその当人がまず「汚さない」意識を持たない限り、いつまでも汚いトイレ使用に甘んじなければならない負の連鎖はどこかで断ち切らないといけないです。話がずれました。元に戻しましょう。

かく、家庭内トイレにおいて重さを増す「トイレ管理者としての当事者視線」に基づいたトイレの設えは確かに家事を合理化し、住まい全体からみても衛生状態を良化するのに貢献しているとは思うのです。

しかし、そういった管理の徹底はときに、純粋な「使用者側」の人権を侵してしまう可能性があるということに、少しだけ意識を向けて欲しいと思うのです。人権とか言うとおおげさに聞こえますが、やっぱりいい大人が申告しづらいと思うのですよ。「私のウンチが流れませんのでブラシを貸して下さい」なんて。

皆さん、そんな事態に陥ったらいったいどうしますか? トイレットペーパーを手にとって、便器の中に手を入れてウンチをこそげ落とせるでしょうか。素手で。もともと素手でのトイレ掃除に慣れていれば別ですが、そうできることではないと思いますが、いかがでしょうか。

紆余曲折あり、現在我が家のトイレには、週に数回と、こまめに洗濯できる小ぶりの「綿マット」が足元に、ふつうの「トイレブラシ」も常備し、通常のトイレ掃除は私が(趣味的に)素手で行っています。トイレブラシは主に家人や来客が使っているようですが、使用頻度はさほど高くないようです。たまに便器の水たまりに突っ込んだ状態で漂白したりして衛生を保っています。

文 : 藤原 千秋(家事・掃除・子育てガイド)

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