ポイントは朝に豆を食べること?良質な睡眠を取る方法

2016年12月28日 07:05 gettyimages

睡眠栄養アドバイザー(R)協会代表の山口真由子氏によると、質の良い睡眠のためには朝に豆類などの植物性たんぱく質を摂取することが大切だとか。それによって「睡眠ホルモン」が分泌され、良質な睡眠が実現するといいます。

また、寝室の環境も睡眠の良し悪しに関わるのだそう。とくに光は重要で、夜間に強い光を浴びると、体内時計が混乱し、身体が寝るモードにならないとのこと。寝つきに30分以上かかる方は、寝る前の1時間は部屋の照明を暗くすると良いといいます。

そのほかラベンダーやセドロール、タマネギなどの香りには睡眠を助ける効果があるとか。最近では医療機関でも使われているそうで、睡眠薬を常用していた患者にラベンダーの香りを嗅いでもらったところ、眠りが深くなったという研究結果も発表されているとのこと。

安定感や安全性を実現!「突っ張り棚」で収納が楽チンに

2016年12月28日 07:04 cataso

押入れなど収納スペースを増やしたい時に便利なアイテムの突っ張り棒。ただし、「棚を作りたい」というのであれば突っ張り棒よりも、「突っ張り棚」がおすすめだそうです。

例えばカバンを収納したい時、突っ張り棚は、複数の棒で底面を支える構造なので、収納したモノの形状が変わることなく安定させることができるほか、板などを載せる必要もないので安全とのこと。

こちらでは、突っ張り棒を使用した収納アイデアが紹介されています。例えば、2本の突っ張り棒で、靴置きスペースを作る方法や折り畳み傘を収納す方法などが取り挙げられています。

折れた口紅が元通りに!? カンタンに直せる再生方法

2016年12月27日 21:46 教えて!goo

折れてしまった口紅を簡単に直すことが出来る裏技をご紹介。ドライヤーで口紅を30秒ほど温めて、折れてしまった部分をくっつけます。もう一度ドライヤーで全体的に温めたら、接合部分を折れた部分が見えなくなるまで指でなじませます。最後に、冷蔵庫で15分以上冷やせばキレイに元通り!

ポイントは水分補給?腸を整える3ステップとは

2016年12月27日 19:00 fuminners

日本美腸協会の代表理事・小野咲氏によると、3つのステップで腸の状態を整える方法があるとか。まず、1日かけて水分をたっぷり摂ります。飲み方は、コップ1杯程度の量を4~5回に分けて飲むことがポイントだそう。

第2ステップは、胃腸を休めること。消化によい食事を選び、それ以降は、お茶などで水分補給をするだけに留めます。第3ステップは、和食など消化に良いものを食べること。この3つの流れは、“プチ断食”とも言うそうで、消化器を休める作用があると小野氏はいいます。

ほかにも、オリゴ糖やビフィズス菌、食物繊維を摂取したり、定期的にウォーキングで身体を動かしたりすることも腸内を整える効果があるそうです。

手がかじかんで辛い! 冬の"手洗い洗濯"を乗り切る方法

2016年12月27日 19:00 amanaimages

この時期、洗濯機で洗えないセーターやニットなどを手洗いするのは非常にツラいもの。そんなときにオススメなのがチャック付きビニール袋を使った洗濯の方法です。

チャック付きビニール袋に、手洗いする衣料品と"おしゃれ着用洗剤"を入れたら、チャックを閉じてもみ洗いします。この時ポイントなのが、洗剤を入れ過ぎないようにすること。揉み洗いが終わったら、脱水して干すだけです。

洗剤を選ぶ際は、蛍光剤入り洗剤が良いそう。ただし、ベージュやクリーム色などの綿、麻、レーヨンなどは蛍光剤の付着により、色合いが変わる恐れがあるので注意が必要だといいます。

もうすぐお正月♪ "網にこびりつかない"お餅の焼き方

2016年12月27日 16:45 教えて!goo

お餅が網にこびり付かないように、綺麗に焼く方法が動画で紹介されています。焼く前にお餅の中央にしょう油を少々垂らすだけ。たったこれだけで、綺麗なお餅の完成です♪

玩具もシェアの時代に!? レンタルサービス「トイサブ!」

2016年12月27日 15:36 リセマム

「トラーナコントロールズ」が2015年11月に立ちあげた、子ども用玩具の定額制レンタルサービス「トイサブ!」の提供が始まりました。コンセプトは"子どもの発達をより豊かにする知育玩具の毎月定額キュレーションレンタルサービス"。

生後3ヶ月から3歳の子供を対象に、毎月、隔月、半年と期間を選ぶことができ、毎回3~7点の1万5,000円相当のおもちゃを選べます。汚れや破損は気にせず返却できることや気に入ったおもちゃは買取可能なことなどが特徴です。

自身も3人の未就学児の父親だという同社の代表・志田典道氏によると、親目線での「あったらいいな」を具現化しようと思ったのがサービス設立のキッカケだといいます。

我慢してない?「おなら」を溜めてはいけない理由とは

2016年12月27日 15:35 もこすく

おならをすることは恥ずかしいかもしれませんが、我慢すると身体にストレスを与えるとか。留まったガスは、腸内を圧迫し、腹痛を引き起こしたり、消化吸収の働きや便の排泄運動を妨げたりすることがあるといいます。

そうなると便秘に繋がり、有毒物質を含んだガスが腸内環境を悪化させるなど、負のスパイラルが発生することもあるそう。また、腸内環境の悪化は発がん作用のある物質を作りだす原因にもなるようです。

おならを減らす食べ方のコツは、空気をあまり飲み込まないこと!チューインガムや飴を頻繁に食べる人、時間をかけてちょびちょび水分を飲む人、急いで食べ過ぎたり、飲みすぎたりする人は、空気を飲み込みやすいとか。

折り紙で学ぶ♪ 世界の朝食「おいしいORIGAMI」発売

2016年12月27日 10:11 リセマム

ソニー・ミュージックエンタテインメントのキッズ専門ブランド「KIDSTONE(キッズトーン)」は、折り紙で各国の朝食について学べる「朝ごはんから世界を学ぼう!おいしいORIGAMI」を発売しました。

シリーズ第1弾のテーマは「イギリスの朝ごはん」。同社は折り紙を通じ、「イギリスのパンってなんで薄くてカリカリなんだろう」「そもそもイギリスってどこにあるんだろう」など素朴な疑問を感じながら、イギリスの文化に触れる機会として楽しんでほしいとしています。

価格は税別500円。2017年1月26日には「WORLD BREAKFAST ALLDAY」にて「おいしいORIGAMI」発売記念ワークショップも開催する予定です。

要注意…ニキビの原因のひとつ、"顔ダニ"の正体とは?

2016年12月27日 10:11 マイナビニュース

ニキビになる原因は色々ありますが、中には"顔ダニ"によるニキビもあるのだそう…。ヤナガワクリニックの医師・やながわ厚子氏によれば、"ニキビダニ"とも言われる顔ダニは、毛包虫が皮脂腺の中に寄生して悪さをすることで起こるといいます。

顔ダニは寝ている間に活発化するので、顔を洗わずに寝てしまう人や、化粧後のメイクオフが拭き取りのみという人は、顔ダニの増殖に要注意。メイクをきっちり落としてから寝るように徹底したほうが良いそうです。

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