cat_2_issue_beauty @linenews_0_b216f4ca0d16_ぽっちゃりを脱却♪ ジェニファー・ローレンスの体づくり b216f4ca0d16 b216f4ca0d16 ぽっちゃりを脱却♪ ジェニファー・ローレンスの体づくり @linenews 0

ぽっちゃりを脱却♪ ジェニファー・ローレンスの体づくり

2016年3月22日 17:00 gettyimages

以前は少しぽっちゃり気味だったオスカー女優、ジェニファー・ローレンスも、いまは体を絞ってセクシーボディに。食事制限のない、すぐにマネできる簡単なダイエットを実践しているそうです。

ジェニファー流ダイエットのルールは、「15分間の筋肉運動」「発酵食品などを積極的に食べる」「入浴時に"エプソムソルト"を使う」「アルコールは"シャンパン"のみ」など。

海外セレブの間ではいま、「カリフラワー」がダイエットフードとして注目されています。細かくして、ご飯の代わりに食べているのだとか。

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冷えやむくみの解消に♪ 代謝を上げる「入浴ヨガ」

2016年3月22日 13:10 gettyimages

毎日のお風呂でできる「入浴ヨガ」はダイエットや冷えの改善、むくみ解消などに効果的。お風呂に入ると汗が出て血液が滞りがちなので、入浴ヨガの前&最中には水分補給をしましょう。

まず、湯船につかりながら両手を胸の前で組んで手のひらを外側に返し、天井に上げていきます。肋骨から上を引き上げるように息を吸い、息を吐きながら上体を右に倒して3回呼吸。左も同じようにすればOK。

さらに、バスタブの縁にかかとを乗せてから背筋を伸ばして前屈し、3呼吸キープするポーズも◎。こちらはウエストや背中、足のシェイプ効果も期待できるそうです。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_17b5f4175d68_シチュエーション別に使える♪ 「ウカ」にヘアオイル誕生 17b5f4175d68 17b5f4175d68 シチュエーション別に使える♪ 「ウカ」にヘアオイル誕生 @linenews 0

シチュエーション別に使える♪ 「ウカ」にヘアオイル誕生

2016年3月22日 11:07 WWD JAPAN.COM

トータルビューティサロンの「ウカ」は、シチュエーション別に使い分けられる3種のヘアオイルを4月1日から発売します。

髪の乾燥によって起こるパサつきや静電気を防ぐ「ウィンディーレディ」、湿気による髪のうねりや広がりを抑える「レイニーウォーク」、紫外線のダメージから髪を守る「オンザビーチ」がお目見え。

現在、先行して「ウカ」や「シーユーバイウカ」、ショッピングサイト「ukakau」、伊勢丹新宿本店のビューティアポセカリーで販売中です。

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角質ケアを意識して!"ツルツル"かかとを手に入れるコツ

2016年3月21日 13:06 美LAB

ひび割れてガサガサになってしまった"かかと"を解消するには、時間がかかるもの。夏に備えて今からケアして、ツルツルのかかとを手に入れましょう。

かかとが硬くなる原因の"角質"は、やすりを使って削ると◎。ただし削り過ぎには注意し、1週間から10日に1度のペースが目安。普段のお手入れには、せっけんを泡立てた手ぬぐいでかかとを洗うのが良いそうです。

また、スクラブ入りクリームなどでマッサージすれば、角質が剥がれ落ちやすくなるとか。角質ケアの後は、忘れずに保湿を!肌を柔らかくする尿素入りのクリームなどをしっかりと塗り込みましょう。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_8cf8d55bdaaf_めざせスラリ美人!むくみを解消する「デトックス食材」 8cf8d55bdaaf 8cf8d55bdaaf めざせスラリ美人!むくみを解消する「デトックス食材」 @linenews 0

めざせスラリ美人!むくみを解消する「デトックス食材」

2016年3月21日 06:59 美LAB

マッサージをしてもむくみが改善できない人は「デトックス食材」を食べて、体内の栄養バランスを整えてみては?余分な水分を排出してくれる"カリウム"が豊富な「アボカド」は、便秘解消やむくみ改善作用が高いといいます。

また塩分の摂りすぎも、濃度を薄めるために水分を溜め込みやすくなり、むくみやすい身体に。「大豆」に含まれる"サポニン"には、体内の余分な塩分を排出するはたらきがあります。

"たんぱく質"や"鉄分"が不足すると、血流が悪くなったり、血液濃度が高くなったりして、むくみにつながることも。たんぱく質は「魚・肉・大豆製品」などに、鉄分は「シジミ」や「パセリ」などに多く含まれています。

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童顔&丸顔さんは"くの字ハイライト"で上品な大人顔に♪

2016年3月20日 07:05 MAQUIA ONLINE

童顔&もったりと見えがちな丸顔は、目の下~小鼻脇に「く」の字を描くようにハイライトを塗ると、大人っぽい表情に。ラベンダーピンクのチークを混ぜると、ツヤと立体感が際立ちます。

さらに、頬骨~こめかみまで勾玉形にシェーディングすると、もたつく丸みをさりげなく削ることができて◎。光と陰でタテのラインを作ることで、輪郭がシャープな印象になります。

ハイライトやシェーディングは、やり過ぎると悪目立ちしてしまうので、注意が必要。あくまでもナチュラルに入れることを意識しましょう。

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指先をふんわり春仕様に♪ "たらしこみ"ネイルに注目

2016年3月19日 17:00 Itnail

ふんわりしたカラー使いの"たらしこみ"ネイルは、春服にも合わせやすい仕上がり。水彩画に使うアート技法ですが、アクリル絵の具があればセルフで簡単に取り入れられます。

まず、ベースとなる色を塗ります。次にアクリル絵の具1に対し、水3の割合で薄めたものを爪の上に優しく置いていきましょう。あとは、同じステップを繰り返せばOK!

ヌーディーベージュをベースにすると、肌に馴染むので初心者さんに◎。フレンチネイル風に指先だけにプラスすれば、派手になりすぎないのでオフィスでも浮かない手元にしてくれます。

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マドンナが夢中になった"狼男ダイエット"が気になる!

2016年3月19日 07:09 gettyimages

マドンナやデミ・ムーアなど、美ボディを保ち続ける海外セレブたちが取り入れているのが、"狼男ダイエット"。実践すれば、1日で最大3kgの減量も可能と言われているほどなのだとか。

これは、「満月や新月の日に24時間、飲み物だけで過ごす」というもの。およそ15日ごとに水分だけを摂取することで、カラダから老廃物をデトックスすることができるそう。

飲み物は、水や絞りたてのフルーツジュースや野菜ジュース、お茶などのドリンクが◎。特にお茶であれば、グリーンティーやルイボスティーなど、デトックス効果の高いものを選ぶと良いそうです。

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ゆらゆらするだけ!? "骨盤"を整える簡単エクサ

2016年3月18日 07:03 美LAB

薄着の季節に備えて、カラダ全体を引き締めていきたいところ。"骨盤の歪みを整える"エクサで、基礎代謝を上げて太りにくいカラダを目指しましょう。

まず、足を腰幅くらいに開き、手を腰に当ててお腹を少しだけ引き締めます。次に、骨盤を「気持ちいいな~」と思うまで左右・前後に揺らし、最後に骨盤を回すように揺らせばOKです。

骨盤の歪みには、おしりで歩くように前に進む"おしり歩き"も効果的。お尻深部の筋肉を動かすので、血行がよくなって冷えや肩コリの解消にもなるそうです。

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バレリーナのような美脚に! "100円ボール"で簡単エクサ

2016年3月17日 15:44 美LAB

100円ショップで手に入る「ゴムボール」を使えば、自宅で簡単に美脚エクササイズができちゃうとか。まずは椅子に浅めに座って内ももの間にボールを挟んだら、足裏全体を床につけ、膝とつま先がまっすぐ前を向くようそろえます。

片方の手の平をへその下に当て、もう片方の手の甲をお尻の少し上側に当てます。口で息を吐きながら、ももでボールをじわーっと押していき、鼻で吸いながらリリース。これを8回×2セット繰り返せばOKです。

100円ショップには他にも使えるダイエットグッズがたくさん。エクササイズバンドやストレッチチューブ、フラフープなどが気軽に手に入ります。