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ダイエット&便秘解消に♪ 話題の"大根おろしヨーグルト"

2016年5月9日 19:00 美レンジャー

ダイエット&便秘解消に効くと言われているのが、話題の「大根おろしヨーグルト」。腸内環境を整えるヨーグルトと、食物繊維たっぷりの大根おろしを合わせることで、相乗効果が生まれるそう!

作り方はとてもシンプルで、大根おろしをヨーグルトに加えるだけ。はちみつをプラスすると食べやすくなるのはもちろん、消化を助けてくれたり、体内の水分バランスを整えたりする効果もあるのだとか。

また、ダイエットには、ヨーグルトを電子レンジで温めるだけの「ホットヨーグルト」も◎。夜に食べることで、さらに効果が期待できるそうです。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_922c019fdd0d_美人の新定義!? 「鼻下チーク」で憧れ顔に近づきたい 922c019fdd0d 0

美人の新定義!? 「鼻下チーク」で憧れ顔に近づきたい

2016年5月9日 13:02 Nosh

女性が憧れる石原さとみや北川景子などの顔には、"鼻と口元の距離が近い"という共通点があるのだとか。鼻下の距離は、鼻下に"チーク"を塗ることで短く見えるそうです。

まず、ベースメイクを整えてから、大きめのブラシでいつも通り頬にチークをオン。そして、その残りを鼻と上唇の間に上から下へ塗るだけで完成!

鼻の下を短くするには、エクササイズも有効。口を閉じた状態で唇を外側に引っ張り、アヒル口を作りましょう。これを30秒間キープすればOKです。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_94ef97b28d94_足見せの季節♪ ふくらはぎをスッキリさせる方法 94ef97b28d94 0

足見せの季節♪ ふくらはぎをスッキリさせる方法

2016年5月9日 09:59 Beauty & Co.

ふくらはぎは、身体の中でも筋肉が発達しやすいパーツ。ふくらはぎにかかる過度な負担を軽減すれば、サイズ減少に繋がるそうです。

ここでトライしたいのが、人気ボディメイクトレーナーが紹介する"ふくらはぎエクササイズ"。片方を前、もう片方の足を後ろにして腰を下ろします。その状態で床に手をつけ、重心をずらす→元に戻すを繰り返すだけ。詳細はこちら。

効率良くサイズダウンするために、マッサージも併せて行いましょう。手順はさする、揉む、叩く。叩くときは、左右の手で交互に優しくがポイントです。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_5cd7c8e1ea12_思わず食べたくなっちゃう♡「グミネイル」が可愛い 5cd7c8e1ea12 0

思わず食べたくなっちゃう♡「グミネイル」が可愛い

2016年5月9日 07:03 Itnail

最近、注目を集めているのが、思わず食べたくなっちゃうような「グミネイル」。セルフでも簡単にできます♪

表面のザラつきがリアルな"シュガーグミ風ネイル"には、100均などでGETできるラメパウダーを使用します。爪にベースとなるカラーを塗ったら、パウダーをつけるだけ。参考動画はこちら。

またポップな色合いのベースカラーに、マットのトップコートを塗るだけでも、グミっぽい仕上がりに。色鮮やかな指先は、夏にもぴったりです!

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1ヶ月でウエスト-4.5cm!?「ヒデトレ」で痩せ体質に♪

2016年5月8日 07:01 amanaimages

パーソナルトレーナー・ヒデ氏が考案した「ヒデトレ」が話題に。1ヶ月でウエストが4.5cmも減ったという声が上がるほど、引き締め効果絶大だといいます。

まずは右足を後ろにクロスさせ、右手を上げて10秒ほど遠くに伸ばします。脇腹の肉を上に移動させるイメージで、肋骨を触りながらゆっくり呼吸したら、手を前へ下ろし、そのまま前屈。反対側も同様に行えばOKです。

「普段の姿勢がカラダをつくる」という考え方で、正しいクセづけをするのがヒデトレの目的だそう。筧美和子や紗羅マリー、浅見れいな、山中美智子など、多くの芸能人に支持されています。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_506d26af75e2_スイーツもOK!? ペネロペが実践した地中海式ダイエット 506d26af75e2 0

スイーツもOK!? ペネロペが実践した地中海式ダイエット

2016年5月7日 10:01 gettyimages

地中海に沿った国々の伝統的な食事法を模した「地中海式ダイエット」。ペネロペ・クルスも、このダイエット法で産後14kgもの減量に成功したのだとか。

無理な食事制限がないのが特長で、毎日食べるべきとされているのが、パンやパスタ・野菜・オリーブオイル・チーズなど。卵・鶏肉・魚・スイーツは、週に数回食べてOK!ただし、鶏肉以外の肉は月に数回のみとされています。

さらに、少量であればワインを毎日飲んでも良いそう。ワインはアンチエイジングや認知症を防ぐ効果があると言われています。

cat_2_issue_beauty @linenews_0_de47eb85c8cf_髪質で使い分け!紫外線に負けない"ヘアケア"方法 de47eb85c8cf 0

髪質で使い分け!紫外線に負けない"ヘアケア"方法

2016年5月6日 13:18 gettyimages

5月は紫外線が強くなり始める時期。夏の日差しに負けない髪を作るには、毎日のヘアケアが大切です。頭皮を清潔に保つためにもシャンプーは1日1回行い、しっかりマッサージして血行を良くしておきましょう。

洗い流さないトリートメントは、自分の髪質に合ったものを選ぶのが鉄則。柔らかくてパサついた髪にはオイルタイプ、硬く広がりやすい髪にはクリームタイプをセレクト。

トリートメント後は蒸しタオルでしっかり浸透させましょう。外出するときは帽子や日傘を利用したり、髪をまとめたりして紫外線対策を。豆類や海藻類など、髪に良い食べ物を摂るのも◎です。

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"グリーン"を使ったアイメイクで夏っぽさを先取り♪

2016年5月5日 19:00 MAQUIA ONLINE

ひと足先にメイクに夏っぽさを取り入れたいなら、クールさと甘さのバランスが絶妙な"グリーン"が◎。グリーンのマスカラをたっぷりのせ、目元に爽やかなニュアンスを加えてみましょう♪

ブラウンをアイホールに広げ、二重幅の下側半分と目頭と目尻以外の下まぶたにピンクのアイカラーをON。目頭と目尻には、ピンクベージュのアイカラーを入れましょう。グリーンのマスカラをまつげ全体に塗ったら完成です。

グリーンのアイシャドウをアイライナー代わりに使ってもOK。相性のいいオレンジのシャドウを下まぶたに入れるとガーリーな仕上がりになります。

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ローラも実践中!"グルテンフリーダイエット"が気になる

2016年5月5日 13:03 beauty news tokyo

食への意識が高く、ジュースクレンズ等の最新ダイエット法も積極的に取り入れているローラ。中でも、長く実践しているという「グルテンフリー」の食生活は参考になりそうです。

グルテンとは小麦・大麦・ライ麦などに含まれるたんぱく質のこと。うどん、ホットケーキ、パン、クッキーやクラッカーなどのお菓子に入っています。

スタイル抜群のローラもおやつを食べることがあるそうですが、「グルテンフリー」にこだわったものをチョイス。パンケーキやクッキーも手作りしているとか。

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釈由美子もやってる♪ "麻ひもダイエット"の効果がすごい

2016年5月5日 12:00 シネマトゥデイ

キュッと引き締まったウエストづくりに「麻ひもダイエット」が効果的だと話題に。やり方は、軽くお腹をへこませた状態で麻ひもを1本巻きつけ、おへその高さで結ぶだけと簡単です。

麻ひもが肌に触れるとチクチクするため、それを避けるためにお腹に力が入り、インナーマッスルを鍛えることができるのだとか。お腹を引き締めるほか、姿勢が良くなったり、食べ過ぎ防止のメリットもあるそうです。

ただし、肌が弱い人は麻じゃないヒモを巻いた方がいいそう。釈由美子も以前ブログで、お腹に麻ひもを巻いていることを明かしています。

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